220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate. Lecții învățate din pierderea a 50 kg

220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate

Alimente de mâncat Legume Broccoli, roșii, varză, conopidă, tărtăcuță de șarpe, tărtăcuță amară, spanac, ardei gras, tărtăcuță, ardei iute verde, dovleac, okra, vinete, ridiche, nap, morcov, sfeclă roșie, cartof dulce, cartof cu coajă, ridiche verde, mazăredovleac de vară și fasole verde. Fructe Mere, banane, mango, struguri, sapodilă, tei, lămâie, portocală, pară, smochine, afine, fructe stelute, pepene verde și pepene verde.

Proteină Fasole, linte, soia, tofu și leguminoase. Cereale și pâine Ovăz, grâu, hrișcă, orz, sorg, amarant și quinoa. Grăsimi și uleiuri Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez și ghee unt clarificat. Semințe și nuci Migdale, fistic, nuci, semințe de dovleac, semințe de in, avis sur les gouttes eco subțire de susan și semințe de floarea soarelui.

În sezonul 1, pacienții au fost filmați pe o perioadă de șapte ani Începând cu sezonul 2, pacienții au fost filmați doar un an. În sezonul 8, anumite povești ale pacienților au fost filmate doar șase luni. Începând cu sezonul 5, noile episoade au început să filmeze ca episoade de 2 ore în loc de 1 oră.

Băuturi Sucuri de fructe și legume proaspăt presate, apă de cocos, lapte de unt, ceai verde, ceai de plante și cafea neagră. Ierburi și condimente Scorțișoară, cardamom, curcuma, nucșoară, piper negru, anason stelat, piper Cayenne, pudră de chimen, pudră de coriandru, coriandru, oregano, mărar, cuișoare, șofran, semințe de fenicul și semințe de schinduf.

Poze de inspirație pentru slăbit!

Iaurt, paneer și brânză ricotta. De asemenea, încercați să evitați alimentele enumerate mai jos. Alimente de evitat Unt, maioneză, ulei de canola și ulei vegetal. Alimente prajite, chipsuri de cartofi, gogoasa, nachos, cartofi prajiti, pizza, burger etc. Băuturi gazoase, băuturi îndulcite artificial, sucuri de fructe ambalate și alcool. Alimente gata consumate și alimente congelate.

Institutul Național de Nutriție recomandă exerciții fizice pentru a duce o viață sănătoasă. Iată o rutină simplă de antrenament de 20 de minute pe care o poți face în confortul casei tale. Iată câteva sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta. Sfaturi pentru slăbit Încercați să consumați cel puțin cinci tipuri diferite de legume și trei tipuri diferite de fructe pe zi.

Evitați să consumați prea mult ulei. Deși ghee este bun pentru sănătate, evitați-l câteva zile. Bea apa rămasă când prepari acasă brânză ricotta. Este ambalat cu proteine.

(Închis) Imagini de inspirație pentru pierderea în greutate!

Nu aruncați tulpina moale de spanac sau tulpina crocantă de broccoli, considerându-le necomestibile. Spălați-le și tăiați o jumătate de centimetru din 220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate de broccoli sau tulpina moale a frunzei de spanac.

220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate

Puteți folosi restul deoarece aceste părți ale legumelor sunt extrem de hrănitoare. Mixează antrenamentul cardio și de forță. Asigurați-vă că pierdeți grăsimea mai întâi prin cardio și apoi integrați încet antrenamentul de forță în rutina de exerciții. Dormi cel puțin ore pe zi. Meditează și de-stresează. Stai hidratat. Nu vă privați de mâncarea indiană delicioasă.

220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate

Gătește și mănâncă sănătos - și antrenament! Vei slăbi în mod natural. Gata să încerci acest plan fabulos de dietă indiană pentru slăbit?

Cel mai bun plan de dietă indiană de 4 săptămâni pentru pierderea în greutate

Împărtășiți-ne experiența dvs. Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Pot mânca biryani în timp ce urmez acest plan de dietă?

220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate

Dacă sunteți gata să alergați 1 km, faceți 20 de flotări și 30 de croșete, puteți mânca biryani în timp ce urmați această dietă! Glume în afară, da, veți fi tentați să vă abateți de la obiectivul dvs. După ce pierzi în greutate, te poți delecta cu alimente bogate în calorii 220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate dată pe săptămână.

Cât de mult în greutate voi pierde urmând planul de dietă indiană de de calorii pentru slăbit? Dacă respectați dieta și planul de exerciții fizice timp de 4 săptămâni, puteți pierde până la 5 kg.

Lecții învățate din pierderea a 50 kg

Pot bea ceai cu lapte și zahăr? Nu, din păcate, zahărul și laptele tind să distrugă bunătatea ceaiului. Mai mult, consumați mai mult zahăr în ceaiuri, sucuri de fructe ambalate, băuturi răcoritoare etc.

Deci, evitați orice fel de băuturi care conțin zahăr sau îndulcitori artificiali. Ce ulei să folosiți pentru gătit?

Depășim greutatea cu pounzi. Dimineata aceasta a fost prima de ani de zile în care nu m-am trezit cu răsuflarea de cartofi prajiti a unuia de de kg și 7 cm de spațiu în pat. Since then, she has lost over 40lbs going from over pounds down to De atunci, ea a pierdut peste 40lbs merge de la peste de lire sterline până la But when he parked pounds of TNT outside of a downtown Bogotá shopping center a week before school started up again, no one could deny he had gone too far.

Când vine vorba de uleiurile de gătit, sunt multe dintre care să alegi. Uleiurile diferite au calități diferite care le fac mai bune pentru utilizări diferite. Unele sunt bune pentru coacere, altele sunt bune pentru prăjire, iar altele sunt bune pentru sosul de salată. Înainte de a alege un ulei, este important să evaluați nevoile rețetei. Dacă încercați să prăjiți ceva, veți dori să optați pentru ulei cu o aromă neutră și un punct ridicat de fumat punctul în care uleiul începe să fumeze și devine ineficient.

220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate

Mai jos sunt menționate uleiurile care pot fi utilizate pentru diferite forme de gătit: Ulei vegetal - prăjire, prăjire și coacere Ulei de șofrănel - Prăjire și sotare Ulei de arahide - prăjire și sotare Ulei de susan - Sote Ulei de măsline pur - prăjire Ulei de măsline extra virgin - Sote și stropire Este întotdeauna mai bine să schimbați tipul de ulei lunar, astfel încât organismul să obțină o cantitate adecvată de grăsimi prezente în diferite tipuri de ulei.

Cât de mult ulei să folosiți pentru gătit? Două-trei lingurițe de ulei pe zi sunt recomandate pentru o viață sănătoasă și pentru a menține bolile și bolile la distanță.

Ar trebui să consumați maximum ½ litru de ulei pe lună.

Traducere "220 pounds" în română

Pot consuma ghee? Ghee este bun pentru tine și un mare agent antiinflamator. Da, puteți folosi ghee, dar nu mai mult de 3 linguri pe zi, dacă doriți să slăbiți. Pot folosi condimente pentru a prepara curry? Da, puteți folosi condimente. Condimentele sunt esența gătitului indian. Dar nu utilizați prea mult, deoarece alimentele picante pot irita mucoasa stomacului, ducând la infecții și probleme digestive și hepatice - care sunt câteva motive pentru creșterea în greutate.

Ce metodă de gătit ar trebui să folosesc?

Lecții învățate din pierderea a 50 kg

Nu gătiți prea mult mâncarea. Gătitul excesiv sau prăjirea excesivă poate denatura nutrienții din legume. Dacă doriți să reîncălziți mâncarea gătită mai devreme care a fost depozitată, nu o supraîncălziți. Cu cât încălziți sau fierbeți mai multe alimente, cu atât va fi mai mică valoarea nutrițională a alimentelor. Încercați să mâncați salate crude.

Blanch în loc să fiarbă sau să prăjească.

  1. În stânga este de aproximativ lbs, iar dreapta este de aproximativ
  2. Viața mea de de kilograme - My lb Life - ateasztalod.hu
  3. Lecții învățate din pierderea a 50 kg Pe 10 ianuarieam cântărit lbs.

Evitați complet prăjirea. Puteți consuma alimente aburite. Tânjesc după dulciuri după fiecare masă. Ce ar trebuii să fac?

220 lbs la 170 lbs pierdere în greutate

Aveți câteva opțiuni: A. Mâncați dulciuri de casă care conțin o cantitate minimă de zahăr. Ia o bucată de ciocolată neagră.

Bărbatul care a slăbit lb a început să piardă în greutate consumând doar cartofi necondiționați timp de două săptămâni Distribuiți acest lucru cu Studentul Dylan Wall, în vârstă de 21 de ani, avea de kilograme când a absolvit liceul aproximativ 30 de pietre și a decis că vrea să slăbească. Nu am vrut să-i dau acel exemplu. Mi-a ajutat cu adevărat poftele. În cea mai mare parte, tocmai mi-am numărat caloriile. Nu am încercat să fac ca mâncarea mea sănătoasă să aibă un gust bun.

Faceți fructe o oră după prânz. Mestecați un cuișor după fiecare masă. Medicină postuniversitară, Institutul Național de Sănătate.

További a témáról