Burpeii arde grăsimea piciorului

Avantajele burpeelor ​​și cum să le faci

Necontrolată, se poate manifesta în alte afecțiuni grave și poate avea efecte negative asupra sănătății pe termen lung.

burpeii arde grăsimea piciorului

Adesea trăind în orașe mari ocupate, este posibil să nu aveți acces la piste de alergări din exterior și s-ar putea să fiți prea ocupați pentru a petrece timp în mod regulat în sala de sport.

Noi vom enumera 10 exerciții care sunt foarte eficiente în arderea grăsimii abdomenului și se pot face în confortul dvs.

Femeile cu coapse și talie Pierdere în greutate

Acestea nu sunt doar un exercițiu simplu, dar eficient atunci când vine vorba de combaterea grăsimii abdominaleele sunt, de asemenea, minunate pentru menținerea stării generale fizice. La urma urmei, acestea sunt foarte frecvente în formarea fizică militară la nivel mondial.

burpeii arde grăsimea piciorului

Începeți să stați pe podea cu pieptul în jos și posteriorul înapoi. Folosind brațele, ridicați și coborâți corpul.

20 de alimente care ard grăsimea

Burpee, exercițiul supereficient pentru musculatură. Burpee este un exercițiu grozav, dar simplu, de 4 etape, pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen.

Cum se face

Puneți-vă într-o poziție ghemuită, cu palmele pe plat. Întindeți-vă picioarele în spate și ajungeți într-o poziție de plașă, în timp ce țineți brațele întinse. Revino cu picioarele in pozitie de genuflexiune. Apoi, ridicați-vă și executați o saritura in sus.

Exercițiul 1 - Burpee

Știm cu toții că alpinismul este un exercițiu extraordinar, dar nu avem întotdeauna un munte în jurul căruia să urcăm. Acest exercițiu este conceput pentru a imita alpinismul, fără să mai spunem că e destul de eficient la arderea grăsimii abdominale nedorite.

burpeii arde grăsimea piciorului

Poziționați-vă într-o poziție de planșă. Ridicați puțin piciorul și începeți să vă îndoiți genunchiul în timp ce îl trageți între partea din față a corpului și podeaua.

Acum deplasați piciorul înapoi în poziția inițială. Repetați acțiunea cu celălalt genunchi. Abdomenele sunt unul dintre cele mai populare exerciții pentru eliminarea excesului de grăsime din abdomen.

Câte calorii arzi cu burpeele?

Începeți să vă culcați cu fața în sus pe podea, cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea. Puneți mâinile în spatele capului cu degetele în spatele urechilor.

Împingeți-vă și înainte, astfel încât capul, gâtul și umerii să se ridice de la sol.

Clinica generală Cum să arzi grăsimile în 48 de ore Antrenamentul de 7 minute este excelent pentru arderea grăsimilor și pierderea burții, fiind o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate sănătoasă, deoarece este un tip de activitate de intensitate ridicată, care îmbunătățește încă funcționarea cardiacă. Doar 1 antrenament de 7 minute poate arde grăsimi timp de 48 de ore, deoarece aceste exerciții vă accelerează metabolismul, făcându-vă să ardeți grăsimi chiar și atunci când vă odihniți. Exercițiile de intensitate mare sunt ideale pentru cei care au puțin timp pentru a face mișcare și nu le plac activitățile monotone, cum ar fi alergarea pe bandă sau mersul cu bicicleta, de exemplu. În plus, acest antrenament se poate face acasă, fără a cheltui bani la sală și rezultatele pot fi văzute rapid. Înțelegeți de ce acest tip de exerciții arde atât de multe grăsimi.

Țineți-vă un moment și apoi întoarceți-vă încet la poziția de plecare. Repetați de 10 ori.

  • Cursul de intensitate superioară va arde grăsimea și musculatura pompei. - Sport și fitness -
  • Breadcrumb, cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Acest exercițiu se realizează prin plasarea pe antebrate si pe varfurile picioarelor, ca in imaginea, astfel încât antebrațele și degetele de la picioare poartă greutatea corpului. Nu numai că este minunat pentru pierderea grăsimii abdomenului, dar este și un exercițiu excelent pentru întărirea umerilor și a pieptului, inclusiv a feselor.

burpeii arde grăsimea piciorului

Sumo squat. Sumo squat sunt eficiente la eliminarea chiar și celor mai încăpățânate grăsimi de pe burtă. Începeți să vă răspândiți picioarele mai largi decât umerii și poziționați picioarele la un unghi de 45 de grade.

burpeii arde grăsimea piciorului

Acum, efectuați un unghi de 90 de grade în timp ce ridicați mâinile pentru a le întâlni sub bărbie. Apoi veniti la jumatatea drumului inainte de a merge din nou in jos.

  1. De ce pierdem în greutate
  2. Onetwoslim lt
  3. Burpees rutina militarilor de a-și arde toate grăsimile GQ Mexic și America Latină
  4. Pierderea în greutate va ajuta la durerea articulară si
  5. CUM SE FACE UN BURPEE: GHID PAS CU PAS, BENEFICII, VARIAȚII - SĂNĂTATE -
  6. Cum să obții rezultate de formare mai bune Antrenamentul de 7 minute este excelent pentru a arde grăsimea și a pierde burta, fiind o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate sănătoasă, deoarece este un tip de activitate de intensitate ridicată, care îmbunătățește în continuare funcționarea cardiacă.

Acest exercițiu utilizează numai greutatea corporală pentru a vă întări și sculpta burta. Așezați-vă pe spate, cu brațele jos de partea dvs. Într-o mișcare rapidă, ridicați-vă în timp ce conduceți brațul stâng înainte și genunchiul drept la piept.

Primul antrenament

Repetați pe cealaltă parte. Mișcarea arată cam burpeii arde grăsimea piciorului și cum ai sprintat. Indiferent dacă doriți să scăpați de burtă sau să aveți un abdomen perfect sculptat, exercițiul bicicleta este perfect pentru dumneavoastră. Stați pe podea cu mâinile pe lângă dvs. Acum puneți-vă mâinile în spatele capului și ridicați piciorul drept astfel încât coapsele să fie perpendiculare pe sol.

  • 10 exerciții să arzi grăsimea de pe burtă fără să alergi – Wawlist
  • Cum să arzi grăsimile în 48 de ore

În același timp, ridicați și întoarceți corpul astfel încât cotul brațului dvs. Cea mai plăcută și foarte eficientă modalitate de a scăpa de grăsime este înotul.

burpeii arde grăsimea piciorului

Este, de asemenea, un exercițiu de ansamblu excelent burpeii arde grăsimea piciorului menținerea aptitudinii fizice Sărituri de coardă. Un alt exercițiu care nu este numai minunat pentru pierderea excesului de grăsime, ci și pentru menținerea nivelului general fizic. Și la început totul, este, de asemenea, distractiv și ușor de făcut.

További a témáról