Cum pierzi greutatea brațului superior

cum pierzi greutatea brațului superior

Scapa de muschiul bratului Bicepsul și tricepsul bine definite sunt un obiectiv pentru mulți gimnazieri care doresc să-și consolideze mușchii brațului, menținând în același timp un aspect plăcut estetic.

viteza ratei metabolice pierde in greutate

Dar dacă începeți cu un corp superior mai mare și doriți să scăpați de excesul de mușchi din brațe, va trebui să știți ce tipuri de exerciții ajută la slăbirea corpului superior. Vestea bună este că, cu o dietă curată, exerciții cardiovasculare și exerciții de tonifiere musculară, puteți pierde grăsimea superioară a corpului pe lângă grăsimea generală a corpului și puteți obține brațe mai slabe.

Reducerea masei musculare în brațe necesită o schimbare a modului în care ridici greutățile. Cum să scadă dimensiunea brațului Pierderea dimensiunii într-o parte a corpului necesită ajustări la programul de antrenament.

52 pierdere în greutate

Dacă urmați o despărțire a corpului în care lucrați una în două părți ale corpului în fiecare zi, poate doriți să vă schimbați la un antrenament cu corpul complet de trei ori pe săptămână. Izolarea grupurilor musculare individuale, cum ar fi bicepsul și tricepsul, poate duce la o creștere a dimensiunii musculare.

pierde sfaturile de grasimi

Aceasta include efectuarea de exerciții precum bucle biceps, presă triceps, bucle de ciocan și lovituri de triceps. Deoarece mușchii bicep și tricep ajută la multe dintre exercițiile din partea superioară a corpului pe care le efectuați, cum ar fi rânduri, presă pe umeri, presă pe bancă, laturi laterale și tracțiuni, sfârșești să lucrezi aceste grupe musculare mai mici în ambele zile.

6 lire sterline pierdere în greutate

Exerciții de slăbire a corpului superior Aceasta scoate o parte din accent pe forță și hipertrofie și o pune pe rezistența musculară. Cu toate acestea, este important să rețineți că puteți construi în continuare dimensiuni cu repetări mai mari și cu o greutate mai mică de obicei la intervaluldeci asigurați-vă că acordați atenție schemei dvs. Scapa de muschiul bratului Pentru a scăpa de mușchiul brațului pe calea cea bună, veți dori să adoptați o abordare lentă, care se concentrează pe pierderea generală în greutate, mai ales dacă trebuie să pierdeți grăsimea corporală.

Un Cuvânt Final Dacă v-ați străduit vreodată să vă mențineți o greutate ideală, înțelegeți ferăstrăul frustrant al pierderii în greutate și al creșterii în greutate. Este o realizare incredibilă pentru oameni să slăbească o cantitate mare de greutate - și să o mențină - mai ales în lumea de astăzi cu stres ridicat, unde timpul liber pentru exerciții fizice este rar și tentațiile delicioase sunt peste tot. În ciuda faptului că poate fi o îmbunătățire a pierderii în greutate a sănătății dvs.

În timp ce ideea de a viza doar pierderea în greutate a corpului superior pare a fi una bună, realitatea este că nu puteți reduce locul. Așadar, primul tău pas este de a reduce aportul zilnic de calorii cu o cantitate mică.

puteți să ardeți încă grăsime în timpul sarcinii

De exemplu, începe cu o reducere de la la de calorii, care se poate face cu ușurință prin tăierea de sodă, cum pierzi greutatea brațului superior sau alte alimente procesate. În plus, veți dori să faceți o revizuire a dietei.

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV

Păstrați un jurnal alimentar timp de trei zile și verificați locurile în care puteți reduce din alimentele procesate sau cu zahăr. Identificați momentul zilei în care aveți tendința de a consuma aceste produse și înlocuiți-le cu fructe și legume. Includerea exercițiilor cardiovasculare este un alt mod în care poți pierde grăsimea superioară a corpului și vizează scăderea generală în greutate.

Mulțumim Phoenix Rehab și Physiotec pentru aceste imagini explicative. Consolidarea tricepsului Seturi: 3 Rep. Țineți elasticul cu mâna degetul mare îndreptat în sus și cotul îndoit. Îndreptați-vă cotul, astfel încât brațul să coboare în lateral.

Dacă antrenamentele cardio nu fac parte din rutina dvs. Acest lucru te va ajuta să arzi calorii și să pierzi grăsimea corporală.

Scăpați de mușchiul brațului Bicepsul și tricepsul bine definiți sunt un obiectiv pentru mulți sportivi care doresc să-și întărească mușchii brațelor, păstrând în același timp un aspect estetic plăcut. Dar dacă începeți cu un corp superior mai mare și doriți să scăpați de excesul de mușchi din brațe, va trebui să știți ce tipuri de exerciții ajută la slăbirea corpului superior.

További a témáról