Cum să pierdeți greutatea rapidă de rutină zilnică

Cum să pierdeți greutatea rapidă de rutină zilnică De Confidențialitate De ce pierderea rapidă în greutate este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate Surpriză: pierderea rapidă în greutate ar putea fi de fapt cea mai bună modalitate de a scăpa de kilograme.

De ce pierderea rapidă în greutate este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate

Consultați aceste sfaturi de slăbire rapidă din cartea Dieta de topit burta de 7 zile. Mâncat Sănătos Toată viața ți s-a spus că lucrurile bune vin la cei care așteaptă. Atâta timp cât rămâneți în rânduri, respectați regulile, vă luați timp și lucrați din greu - luni, ani, decenii - în cele din urmă veți vedea rezultate. Cand vine vorba de pierdere în greutateprobabil că ați obținut același spiel: luați-l încet, stabiliți obiective realiste, nu vă depășiți.

Dieta pentru pierderea in greutate - Geluri

Există limite de viteză în viață și trebuie să rămâi la 5 mph sub ele. Dar dacă nu există timp să aștepți? Și ce se întâmplă dacă luarea pe calea broaștei țestoase nu este cea mai eficientă sau eficientă cale către destinație? Pentru vărsarea grăsimii din burtă, noile cercetări sugerează că răbdarea nu este o virtute. Când vine vorba de scăderea în greutate, știința ne spune acum că scăderea kilogramelor nu ar trebui să fie un maraton, ci mai degrabă o linie de de curți.

Cea mai bună rutină pentru pierderea în greutate.

Îți împărtășim câteva dintre sfaturile din Dieta de 7-Day Belly Melt carte pentru a vă ajuta să aflați secretele surprinzătoare ale scăderii greutății pentru totdeauna. S-a dovedit că cei care au slăbit încet nu s-au descurcat mai bine pe termen lung decât cei care au slăbit rapid. De fapt, grupul cu dietă lentă era mai probabil să-și piardă motivația mai devreme. Acest tip de scădere în greutate nu numai că vă va șoca pe voi și pe oamenii din jur, ci vă va pregăti și pentru o viață mai bună de sănătate, o fericire mai mare și un fizic mai slab, mai ușor și mai puternic.

Dar să nu ne depășim.

Obțineți SMART despre pierderea în greutate în 2014

Primul nostru pas este să renunțăm la vechea gândire despre cum neos med spa pierdere în greutate recenzii slăbești și să îmbrățișezi puterea vitezei. Mai multe studii au arătat că obiective mai ambițioase sunt uneori asociate cu rezultate mai bune de scădere în greutate.

De fapt, Astrup a constatat că, atunci când experții în slăbire intervin și încurajează dietele să stabilească obiective mai realiste citiți: lent și constant de slăbire, subiecții îndeplinesc aceste obiective - dar de fapt nu slăbesc cu mai mult succes decât persoanele care urmează dieta vizează pierderea în greutate mai mare și mai rapidă. Ești de peste cinci ori mai probabil cum să pierdeți greutatea rapidă de rutină zilnică reușești în obiectivele tale de scădere în greutate pe termen lung, dacă începi din poartă scăpând rapid de kilogramepotrivit unui studiu din publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Comportamentală.

Aceleași rezultate au fost repetate din nou și din nou.

Exerciții eficiente și adecvate pentru burta de slăbire

În mod tradițional, unul dintre marile pericole ale pierderii rapide în greutate a fost acela că organismul preferă să se țină de grăsime și să ardă mușchi. Este modul în care corpurile noastre au fost programate să treacă peste foamete - ținându-se de grăsime în caz că vremurile slabe devin și mai slabe.

Atunci când urmați o dietă cu calorii reduse, declanșați acest răspuns de supraviețuire străvechi; când începeți să încercați să ardeți calorii în sala de sport sau pe traseul de jogging, se poate întâmpla același lucru. Prin urmare, este posibil să rămâneți cu o masă musculară mai mică, ceea ce înseamnă un metabolism global mai scăzut - ceea ce poate duce la creșterea în greutate a revenirii. Dar planul de masă și rutina de exerciții fizice T el 7-Da și Dieta Belly Melt împiedică acest lucru să se producă.

Veți pierde doar grăsime - nu mușchi - și dacă respectați niște reguli simple, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la recâștigarea acesteia!

Cum să pierdeți rapid greutatea

Nu poți pierde în greutate planificând să slăbești. Asta se numește amânare.

Ce mananca bebe la 2 ani - Meniu copil cu intoleranta la lactoza si ou -- eVrabie

Nu întârzia. Începeți astăzi jurând că veți elimina din dietă toate băuturile îndulcite. O singură mișcare ar putea șterge sau mai multe calorii din dieta ta zilnică. Și acesta este doar un început!

Cercetările științifice au arătat că sesiunile de exerciții foarte scurte pot fi incredibil de benefice pentru sănătatea dumneavoastră, îmbunătățind funcția cardiovasculară și rezistența la insulină și menținând pierderea în greutate.

Cartea prezintă un antrenament rapid de 6 minute dimineața, care necesită doar un minut de exercițiu de înaltă intensitate, împărțit în turbobombi de 20 de secunde. Poate că nu erai prea bun la sport în copilărie.

Și ce dacă? Poate că nu te-ai mai exercitat de ani de zile. Este în regulă.

1. Exerciții eficiente și adecvate pentru burta de slăbire – Концепт Кадр
2. 55 kg pierde in greutate

Poți fi într-o formă teribilă și totuși să pierzi burta aceea. Două metaanalize au constatat că, chiar și atunci când elevii de școală primeau cursuri de gimnastică specializate concepute pentru a-i ajuta să facă față obezității, nu a făcut nicio diferență în succesul lor de scădere în greutate pe termen lung.

Dieta și posturi de yoga pentru slăbit

Nu vă faceți griji, fitness-ul va veni natural. Când cercetătorii au analizat dietele a 6. De fapt, cei care au consumat cea mai largă gamă de alimente au arătat o creștere cu la sută mai mare a circumferinței taliei comparativ cu cei care au cea mai mică diversitate.

Cu alte cuvinte, persoanele care au cel mai bun succes la scăderea în greutate aleg un anumit număr de alimente și tind să se țină de ele. Dieta de 7-Day Belly Melt face planificarea meselor ușoară, limitând alegerile la un meniu de șase grupuri de alimente delicioase și versatile care formează acronimul F. Când vă construiți mesele pe baza acestor grupuri de superalimente, mâncați automat mai sănătos, reducându-vă dependența de alimentele procesate și pierdeți în greutate - rapid.