Pierderea în greutate cornell student

Cum să începeți un program de slăbire Live Science

Pagina principala 4 tactici surprinzătoare privind pierderea în greutate care nu implică exerciții Dorul de soluții simple de slăbire este peste tot, de la dietele pedepsitoare la regimuri de exerciții istovitoare.

folia de plastic ajuta la slabit

Dar, după cum știm cu toții în inimile noastre, nu există niciun glonț de argint. La fel cum creșterea în greutate provine din sutele de alegeri zilnice, unele mari și altele mici, care alcătuiesc întregul stil de viață, pierderea în greutate nu se întâmplă dintr-o dată sau cu un efort extrem de mare.

4 tactici surprinzătoare privind pierderea în greutate (care nu implică exerciții)

Aceasta este o veste minunată! Înseamnă că nu trebuie să vă stresați pentru a nu merge Paleo sau pentru a petrece patru ore imposibile la sala de sport în fiecare zi. Da, trebuie să te miști regulat și energic și să mănânci bine, dar poți face și modificări cu adevărat simple la restul vieții pentru a-ți susține sănătatea fizică.

Și capacitatea ta de a gestiona stresul va deveni mai puternică pentru aceasta.

Universitatea cornell

Iată cinci tactici de slăbire care nu implică exerciții fizice sau planuri de dietă elaborate și care reprezintă o piesă foarte importantă a puzzle-ului. Puneți un castron cu fructe Profesorul Cornell, Brian Wansink, autorul cărții Mindless Eating, spune că în medie o persoană ia de decizii cu privire la mâncare într-o zi.

o cură de slăbire eficientă

Cu atâta presiune, nu vă puteți aștepta să fiți conștiincios în legătură cu fiecare alegere. În schimb, vă puteți schimba mediul, astfel încât alegerile să devină mai ușoare.

Cercetările lui Wansink sunt dovada în budincă, ca să spunem așa. Dacă sunteți sincer, știți că veți dori o gustare în jur, să zicem, la 10 dimineața și probabil că veți începe să pășunați la trei după-amiaza.

Vreau să pierd 6% din greutatea corporală

Având la dispoziție fructe delicioase, este mai probabil să mâncați bine mai des. Fă-ți prieteni mai drăguți Un studiu privind puterea feedback-ului pozitiv m-a suflat.

  • Arderea profundă a grăsimilor
  • Cum îți pierzi greutatea burtă

Suntem creaturi sociale; contează ce cred alții despre noi. Dacă petreceți timp cu prietenii, familia sau colegii care vă dau jos dimensiunea dvs.

Vreau să pierd 6% din greutatea corporală |

În schimb, caută oamenii care te acceptă așa cum ești pierderea în greutate cornell student spune asta. Și ferește-te de complimentele care sunt atât de des însoțite de comentariile despre aspect. Lecție de viață: aceștia nu sunt prietenii de care ai nevoie. Luați-vă somnul Este năucitor că ceva atât de vital pentru sănătatea noastră precum somnul a devenit atât de rar pentru atât de mulți.

Pe lângă reducerea stresului și promovarea sănătății generale, lungimea și calitatea somnului afectează semnalizarea apetitului din creier.

Dieta bogată în grăsimi are efecte de lungă durată asupra ficatului

Un studiu din a constatat că lipsa de somn schimbă o regiune a creierului asociată cu un comportament de dependență, făcând subiecții mai predispuși să mănânce pentru plăcere, nu pentru foamete. Pe de altă parte, s-a dovedit că un somn adecvat îmbunătățește eforturile pierderea în greutate cornell student slăbire. Linia de jos este clară. Dacă dormi suficient, este mai ușor să te descurci cu pierderea în greutate.

Nutriție și diete speciale

Am mai scris despre sfaturile mele de top pentru un somn mai bun și puteți vedea editorul nostru Terri Trespicio într-o apariție CBS Early Show vorbind despre cele mai bune și cele mai proaste poziții de somn. Mănâncă migdale și bea apă Nu exclusiv, desigur! Dar atât migdalele, cât și apa vă pot ajuta să vă susțineți eforturile de slăbire. Un studiu din a constatat că consumul zilnic de migdale poate reduce apetitul și poate face alte lucruri bune din punct de vedere nutrițional.

Cum să începeți un program de slăbit

Gustați aproximativ o mână de migdale pe zi, asigurându-vă că mâncați piei bogate în antioxidanți. Notă: acest studiu a fost plătit de către Almond Board of California, deci nu tocmai o sursă imparțială - dar totuși, este interesant. Apa te va ajuta să te simți plin și să te împiedice să mănânci mai multe alimente decât ai nevoie. Ma refer la apa veche simpla; este mult, mult mai bine decât băuturile dietetice sau vitamina-îmbunătățită, așa sau alta.

Beți un pahar plin înainte de masă și sorbiți pe tot parcursul zilei dintr-o sticlă, pahar sau cană care vă place. Dacă îți place puțină aromă în apă, încearcă una dintre aceste rețete simple, fără zahăr.

perla real housewives înainte de pierderea în greutate

Pierderea în greutate nu trebuie să fie o singură încercare radicală, chinuitoare.

További a témáról