Pierderea în greutate viteză. Fresh articles

Viteza perfectă pentru pierderea în greutate durabilă, determinată de rezultate

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să utilizați valori simple pentru a vă asigura că aportul zilnic de calorii nu este prea mic.

În caz contrar, pot apărea probleme semnificative, așa cum prof. Helmut Gohlke de la consiliul de administrație al German Heart Foundation a subliniat în următoarea oră de consultare răspunsul la o întrebare în care exista o cantitate de calorii de 1.

cum să pierdeți în greutate pakka animale de companie

Întrebarea completă a orei de consultare: De la atacul de cord, m-am ocupat de nutriție și mi-am schimbat dieta. În acest context, m-am străduit să analizez mai atent aportul meu de nutrienți pierderea în greutate viteză baza tabelelor nutriționale ale DGE Societatea Germană pentru Nutriție.

l pierderea de grăsime de teanină

Acum am observat că, în ciuda unei diete sănătoase multe legume, iaurt, fructe, nuci, fructe de pădure, pâine integrală, orez integral, etc. Prin urmare, mă întreb cum să realizăm aportul zilnic recomandat de nutrienți fără suplimente alimentare?

trebuie să piardă grăsime în 3 săptămâni

Frank W. Aș dori să anticipez că, având în vedere greutatea și înălțimea dvs. Cu o astfel de reducere semnificativ mai ușoară a caloriilor, puteți obține deja o pierdere în greutate de aproximativ 1,5 kg pe lună, care dacă ar fi implementată în mod consecvent ar corespunde unei reduceri de greutate de 4,5 kg într-un sfert de an.

Calculul necesarului energetic zilnic se bazează pe regula greutății corporale normale kg x 30 kcal, care oferă o opțiune de evaluare simplă și, în multe cazuri, complet suficientă pentru o activitate fizică moderată. În același timp - în consultare cu medicul dumneavoastră - în loc să reduceți mai puternic aportul de calorii, puteți crește oarecum consumul pierderea în greutate viteză calorii printr-o activitate fizică mai mare.

pierderea în greutate înainte de chemo

Acest lucru nu numai că contracarează pierderea musculară legată de vârstă, dar are și alte efecte benefice: activitatea fizică regulată și moderată crește fluxul sanguin către creier, reduce riscul de diabet, un alt atac de cord, accident vascular cerebral și boala Alzheimer. În cazul dietelor mai stricte cu un aport caloric mai redus, există riscul ca organismul să intre într-o poziție de austeritate prea pronunțată, să piardă masa musculară și apoi să aibă un efect yo-yo atunci când reveniți la dieta inițială.

Practic, ar trebui, desigur, menționat în acest moment că nu ar trebui să reveniți la obiceiurile alimentare originale mai târziu, ceea ce a dus la obezitate.

pierde în greutate ems

În schimb, trebuie să se acorde atenție menținerii unor obiceiuri alimentare bune pentru a menține rezultatele plăcute ale dietei. Deoarece cu astfel de diete stricte, trebuie clarificate diferite puncte, de ex. Primul punct de contact este medicul de familie, care vă poate îndruma și la întrebări mai specifice.

eveline slimming

További a témáról