Poate okra să vă ajute să pierdeți în greutate

Pierderea în greutate Mitul laptelui vă poate ajuta să pierdeți în greutate Pierdere în greutate

poate okra să vă ajute să pierdeți în greutate

Mâncarea mai devreme în timpul zilei vă ajută să pierdeți în greutate? Deci ar trebui să renunțați la gustările de seara târzie?

How to lose belly fat in 3 days, In 3 day loss your weight super fast no diet no exercise

Mâncarea târziu te face să te pui în greutate? Sau este unul dintre numeroasele mituri ale dietei?

Cati kilograme in greutate poti sa te lasi intr-o saptamana? Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului. Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat? Ei bine, da și nu.

Cercetările publicate săptămâna aceasta în revista Obesity au descoperit că din de persoane dintr-un program de pierdere în greutate de 20 de săptămâni, cei care au mâncat un prânz timpuriu au pierdut cu 2, 2 kg mai mult decât cei care au mâncat mai târziu 9, 9 kg față de 7, 7 kg.

Studiul, care a fost realizat în Spania, a clasificat un prânz târziu după Când au luat micul dejun sau la cină nu a făcut nicio diferență, dar nu știm despre alți factori, cum ar fi atunci când au făcut antrenament.

Mâncarea mai devreme în timpul zilei vă ajută să pierdeți în greutate?

A fost un studiu observațional, ceea ce înseamnă că nu se poate dovedi că mâncarea unui prânz mai târziu a redus pierderea în greutate, ci poate arăta doar cele două pot fi legate. Cu toate acestea, se adaugă la dezbaterea dacă o calorie este o calorie, indiferent de momentul în care o consumi și de unde provine.

poate okra să vă ajute să pierdeți în greutate

Dacă consumul mai devreme ar putea însemna să convertiți mai puține calorii în grăsimi, cu siguranță merită să încercați? Probabil că mâncați prânzul mai devreme deastfel încât acest studiu nu vă va schimba viața.

poate okra să vă ajute să pierdeți în greutate

Alte cercetări au arătat că gustarea de seară te poate face să te pui în greutate - deși testele au fost efectuate doar pe șoareci. O lucrare din jurnalul Cell Metabolism a repetat această constatare arătând că șoarecii restricționați la consumul de alimente cu conținut ridicat de grăsimi spre deosebire de șoarecii cărora li s-a permis accesul liber să pască toată noaptea nu au obez. Un alt studiu publicat în revista Obesity a arătat că șoarecii care mănâncă orice noaptea pun o greutate de două ori mai mare decât cei care mănâncă doar în timpul zilei.

poate okra să vă ajute să pierdeți în greutate

Cu toate acestea, înainte de a scăpa de gustări la culcare, cercetările asupra maimuțelor rhesus mult mai mult ca noi decât șoarecii au sugerat că cei care mănâncă cea mai mare parte a mâncării noaptea nu au mai multe șanse să se îngrașe decât cei care nu o fac.

În mijlocul studiilor asupra animalelor și a confuziei generale, recenzia New England Journal of Medicine din această săptămână a clarificat câteva mituri despre obezitate.

Modalități ușoare de a vă ajuta să pierdeți în greutate

Spune, este bine, să slăbești rapid persoanele care fac acest lucru nu prezintă un risc mai mare de a o reface ; există doar dovezi limitate că consumul de mic dejun vă protejează de creșterea în greutate; și să faci mici schimbări la cât de mult exercițiul sau mâncatul va dura pentru totdeauna pentru a face diferența. Cu privire la problema dacă contează când mănânci, este tăcut. Însă studiile efectuate pe animale și, probabil, și cea spaniolă sugerează că diferențele individuale în ceea ce privește pierderea în greutate sau câștigul pot fi legate de variații ale ritmurilor circadiene și ale utilizării energiei după mese.

Oricât de multe mituri există în jurul pierderii poate okra să vă ajute să pierdeți în greutate greutate, există un adevăr imperativ, implacabil: pentru a pierde în greutate trebuie să folosiți mai multe calorii decât mâncați.

Am dori să sfătuim astfel de oameni că pierderea rapidă în greutate în orice mod poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Este atat de simplu. Un sandviș seara îngrășă mai mult decât unul la ora prânzului?

Evitați alimentele cu mai multe calorii Multe bucătării diferite din întreaga lume sunt în mod natural mult mai sănătoase decât dieta americană medie. Un accent pe alimentele întregi, mai degrabă decât pe cele procesate, este esențial. Iată cum consumul unei diete scăzute cu calorii din Nigeria poate să vă ajute să pierdeți în greutate. Mâncărurile tradiționale nigeriene și tocanele sunt bogate în mod natural în legume, fasole, carne și pește.

Fotografie: Alamy Top Articole.

További a témáról