Rebounding pierdere în greutate de rutină

Pierdere în greutate după sarcină
Legate de Nu ar fi fantastic să adăugați ceva distracție rutinei dvs. O trambulină rebounder este o modalitate excelentă de a face exact acest lucru. Un rebounder este o mini-trambulină care este excelentă pentru antrenamentele cu impact redus. Face un plus extraordinar la sala de gimnastică de acasă. Oferă forme eficiente de exerciții pentru consolidarea forței, îmbunătățirea posturii, îmbunătățirea sistemului imunitar, stimularea metabolismului și pierderea în greutate.

Pierdere în greutate după sarcină by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter 4 moduri de a se potrivi în fitness și răspunsuri la întrebările dvs. S-ar putea să vă surprindeți cât de mult și să vă întrebați de ce durează atâta timp ca burta să se micșoreze, cum să pierdeți greutatea copilului și dacă corpul dumneavoastră va fi vreodată același.

Dacă te uiți la niște mămici de celebritate, cred că ar trebui să ieși din spital ca să nu fi fost niciodată gravidă. Dar realitatea este puțin diferită.

Dacă ai un copil afectează fiecare parte a corpului tău și, în ciuda a ceea ce se întâmplă la Hollywood, durează până la un an pentru corpul tău să facă o recuperare completă. Aflați ce puteți face pentru a vă ajuta corpul să se întoarcă înapoi și pentru a pierde greutatea copilului într-un mod sănătos.

De ce stau grav grav? Unul dintre primele lucruri pe care noile mame le observă după ce au avut un copil este faptul că ar putea să rămână însărcinate pentru câteva luni după naștere. Acest lucru este absolut normal. Ține minte că ai avut un copil acolo timp de nouă luni întregi. Rebounding pierdere în greutate de rutină momentul în care dai naștere, corpul tău începe să lucreze pentru a-ți micsora burta în starea de dinainte de sarcină sau ceva aproape de ea, dar este un proces lent.

Este nevoie de aproximativ patru săptămâni pentru ca uterul să se contracte la dimensiunea normală, iar multe femei vor pierde între 8 și 20 de lire sterline în timpul primelor două săptămâni atunci când organismul scapă de lichid suplimentar.

De asemenea, va dura un timp pentru ca șoldurile și zona pelviană să se reorienteze la starea lor de dinainte de sarcină, așa că rebounding pierdere în greutate de rutină normal ca lucrurile să nu mai aibă nimic după naștere.

Puteți afla mai multe despre ce să vă așteptați după ce aveți un copil în acest articol, Recuperarea postpartum - Rebounding după naștere. Cum pierd aceasta greutate? Deși este posibil să fiți dornici să faceți un program de antrenament sau o dietă, relaxarea în exerciții de lumină este esențială pentru menținerea în siguranță a corpului și a rănilor. Chiar și cele mai potrivite mame ar putea avea probleme să se întoarcă la exerciții fizice. La urma urmei, a avea un bebeluș este o încercare majoră și ceva pierdere în greutate buze mai mici care veți avea nevoie de timp să vă recuperați.

Veți avea nevoie de clearance-ul de la medicul dumneavoastră și, în funcție de tipul de naștere pe rebounding pierdere în greutate de rutină l-ați avut, poate fi de 4 până la 8 săptămâni înainte de a vă putea exercita un exercițiu serios.

Alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate, necesitând suplimentar de calorii de la dumneavoastră pe zi și ajutând la reducerea o parte din grăsimile pe care le-ați câștigat în timpul sarcinii. Dacă alăptați, asigurați-vă că îi dați corpului dvs. Acum nu este momentul să mergeți la o dietă; limitarea prea mare a caloriilor poate reduce consumul de lapte și pierderea prea multă greutate mai mult de două kilograme pe săptămână poate elibera de fapt toxinele care vin în laptele dumneavoastră.

POT SĂ SLĂBESC CU UN REVENITOR? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Vestea bună este că poți să-ți exersezi dacă alăptezi. Studiile arată că exercițiul moderat nu va afecta producția de lapte, atâta timp cât îi dai corpului suficiente calorii.

Noi obstacole în calea exercițiului Este posibil să fiți dornici să scăpați în greutate prin intensificarea activității dvs.

Doar câteva dintre problemele cu care vă puteți confrunta: Epuizarea și oboseala - Acestea sunt frecvente după naștere, mai ales dacă alăptați, care ciorba slabit pot epuiza energia. Fiți conștienți de nivelurile dvs. Calendarul neregulat - În primele săptămâni rebounding pierdere în greutate de rutină luni după naștere, programul de hrănire și de dormit al bebelușului se poate schimba în mod constant, ceea ce face dificilă urmărirea oricărui tip de rutină obișnuită.

Condiții de timp - S-ar putea să știți că aveți doar câteva minute aici sau acolo pentru exerciții fizice. Dacă este cazul, profitați de timpul pe care îl aveți și nu vă fie teamă să vă răspândiți antrenamentele pe parcursul zilei. Schimbările de dispoziție - Întrucât hormonii se reîntorc la normal, este posibil să aveți unele urări și coborâșuri, poate chiar și în cazul depresiei postpartum. Exercitarea poate ajuta starea ta de spirit, dar ar trebui să vorbești cu medicul tău despre cea mai bună modalitate de a te ocupa de situația ta.

POT SĂ SLĂBESC CU UN REVENITOR? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Vina - Multe mame noi se simt vinovate atunci când își iau timp pentru ele însele pentru exerciții fizice. Este greu să vă reamintiți că veți fi cu adevărat o mamă mai bună dacă vă veți concentra pe a deveni mai puternică. Acest lucru va reprezenta, de asemenea, un exemplu bun pentru copilul dumneavoastră. Modalități de a se potrivi în condiții de siguranță Exercitarea poate ajuta de fapt cu unele dintre aceste probleme, și există modalități de a face mai ușor pentru a se potrivi exercițiu în viața ta: Împărțiți-vă antrenamentele - scurtele antrenamente pe parcursul zilei sunt la fel de eficiente ca antrenamentele continue.

Reboundingul mă poate ajuta să slăbesc?

Păstrați-o simplu - Dacă aveți câteva minute în timp ce bebelușul doarme, faceți câteva ture în jurul casei sau călătoriți în sus și în jos pe scări. Exercițiul nu trebuie să fie complicat, ci trebuie doar să te miște.

rebounding pierdere în greutate de rutină pierde grăsimea de spate

Găsiți asistență - Vorbiți cu prietenii, familia sau vecinii despre modul în care s-au ocupat de a avea un copil și de a rămâne în formă. Veți fi uimiți de ideile creative acolo. Concentrați-vă asupra a ceea ce este important - Este ușor să vă stresați în legătură cu pierderea în greutatemai ales după ce ați locuit într-un corp atât de diferit de cel pe care l-ați obișnuit pentru cea mai mare parte a vieții voastre.

Veți reveni la normal, chiar dacă corpul dvs. Dați-vă permisiunea să vă bucurați de bebelușul tău și de corpul tău, chiar dacă nu e ceea ce speri că ar fi.

Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie sugerează că, dacă ați fost activă înainte de sarcină și ați avut o naștere normală vaginală fără complicații, ați putea să începeți mersul pe jos cat slabesti daca nu mananci 3 zile să faceți o consolidare de bază pentru abs, spate și pelvis, de îndată ce vă simțiți capabil. Dacă ați avut o secțiune C, poate fi necesar să așteptați câteva săptămâni înainte de a începe orice fel de activitate.

Rebound Exercises pentru pierderea în greutate - Alte

Când începeți cu o rutină de antrenamentveți dori să vă concentrați pe trei domenii diferite: forța Corecardio și forța de antrenament. Forța Core Sarcina poate slăbi anumite zone ale absului, nu este surprinzător atunci când considerați că a fost un copil înghesuit acolo timp de nouă luni.

rebounding pierdere în greutate de rutină pierde în greutate timp timpuriu

S-ar putea sa fi dorinta de a sari intr-un program AB complet cu abdomene si sit-up-uri, dar abs dvs. S-ar putea să vă întrebați ce exerciții de făcut și cât de multe dintre ele, pentru a ajuta la pierderea de grăsime în jurul burta. Este important să vă amintiți că nu puteți observa reducerea grăsimilor din anumite zone ale corpului dumneavoastră cu exerciții specifice.

rebounding pierdere în greutate de rutină cloud transformare pierdere în greutate

Obtinerea absentei plate implica pierderea de grasime corporala generala, cu o combinatie de cardio, formare de forta si o dieta sanatoasa. Chiar și atunci, este posibil să mai aveți puțină grăsime în jurul abdomenului inferior. Aceasta este o zonă în care multe femei stochează excesul de grăsime, în special după sarcinăașa că nu încercați să vă puneți prea multă presiune pentru a obține o burtă plată.

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să faceți exerciții ab, deoarece trebuie să întăriți mușchii care s-au întins și, eventual, pierdere în greutate torranta ca slăbit în timpul sarcinii.

  1. Pagina principala Reboundingul mă poate ajuta să slăbesc?
  2. Cel mai simplu mod de a arde rapid grăsimi

Unele exerciții de bază pe care ați putea dori să le începeți includ:.

További a témáról