Slăbiți intestinul, Slăbiți Dieta Big MAC protejează intestinul și nu, nu include ceea ce credeți

slăbiți intestinul

slăbiți intestinul

Slăbiți Slăbiți intestinul Big MAC: protejează intestinul și nu, nu slăbiți intestinul ceea ce slăbiți intestinul Un nutriționist explică modul de a baza sunt gata să pierd în greutate pe consumul de carbohidrați complecși din fructe, legume, leguminoase și cereale integrale ralcolea Actualizat: Nu i-am cerut dietei-nutriționistului Blanca García-Orea să pregătească o dietă cu cele mai populare feluri de mâncare ale unui hamburger, nr.

Ceea ce v-am cerut este să ne explicați cum să vă bazați dieta pe consumul de carbohidrați complecși din fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, care sunt de fapt așa-numitele MAC carbohidrați accesibili la microbiota, pentru acronimul său în engleză.

Dificultăți de slăbit: ce se întâmplă dacă ar proveni din intestinul nostru? Postat pe 19 iunie la ora Creșterea în greutate cu cel mai mic stres, anxietate, depresie, oboseală, probleme de tranzit, dureri de cap, alergii Ce se întâmplă dacă ar proveni dintr-o microbiotă prost manipulată?

Categoric, ceea ce mâncăm determină microbii pe care îi hrănim, cele care se vor înmulți mai repede și, prin urmare, cele care, în cele din urmă, vor fi mai abundente. Fibrele fermentabile, baza dietei Există mai multe tipuri de fibre: o fermentabilă și solubilă; iar cealaltă, nefermentabilă și insolubilă.

Cum să slăbiți intestinul după naștere - Sarcină - 2021

Care este diferența dintre slăbiți intestinul După cum explică Blanca García-Orea, fibre insolubile și nefermentabile Este eficient în tratarea constipației, deoarece facilitează scaunul să absoarbă mai multă apă și ajută la defecare mai bine. Acest tip de fibre nu sunt fermentate în colon și bacteriile intestinale nu sunt capabile să o descompună, astfel încât să poată părea aproape intactă în scaun.

slăbiți intestinul

Câteva exemple de alimente care conțin această fibră sunt semințele de susan, tărâțe, ridichi, țelină, salată și napi. Este ceea ce face golirea gastrică mai lentă și încetinește atât tranzitul gastro-intestinal, cât și absorbția nutrienților.

Acest lucru ajută, potrivit dieteticianului-nutriționist, să regleze glicemia după mese adică hipoglicemiant, deci asigură o sațietate mai mare pentru mai mult timp și colesterol.

Tratament pentru Colonul iritabil. ( intestinul gros)

În plus, ca rezultat al fermentării acestei fibre, care servește drept hrană pentru bacteriile bune din intestin, se produc gaze și acizi grași cu lanț scurt SCFAcum ar fi butiratul, acetatul sau propionatul, care sunt sursa principală de energie a colonocitelor celulele colonului.

Acest lucru face, potrivit expertului, că ne simțim mai saturați mai mult timp și consumăm mai puține calorii la sfârșitul zilei. Astfel, dieteticianul-nutriționist afirmă că, dacă nu mâncați fibre fermentabile, veți avea mai multă dorință sau anxietate să mâncați alimente care furnizează energie rapidă, cum ar fi slăbiți intestinul sau alimentele procesate, deoarece nu veți avea energia furnizată de cei scurți acizi grași în lanț.

slăbiți intestinul

Sunteți surse de fibre fermentabile fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Sunt incluse și amidonuri rezistente, care reprezintă suma amidonului și a produselor din amidon care nu sunt digerate în intestinul subțire, dar fermentează complet în colon.

slăbiți intestinul

Cel mai interesant amidon este cel care se produce după răcirea amidonului obișnuit, cum ar fi orezul sau cartofii. Cu aceasta realizăm că absorbția acestor carbohidrați este mai mică ", explică García-Orea.

slăbiți intestinul

Desigur, expertul clarifică faptul că nu toate fibrele sunt fermentabile sau nefermentabile, dar există alimente care includ ambele tipuri de fibre. Cum să prioritizați consumul de MAC-uri Pentru a crește consumul de MAC, legumele ar trebui să fie întotdeauna incluse la prânz și cină, pe lângă faptul că se iau 2 până la trei fructe pe tot parcursul zilei, o mână de nuci crude sau prăjite zilnic și se consumă cel puțin 2 leguminoase Zile din săptămână.

Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit.

slăbiți intestinul

További a témáról