Cum să pierzi grăsimea burtă de vârstă mijlocie
Ceea ce nu este doar inestetic. Şi ele duc la boală — Îi întâlnim pretutindeni: la bazinul de înot, la saună sau la plajă.
Balonare în vârstă medie și grăsime abdominală - Sănătate -
Bărbaţi şi femei a căror siluetă, privită în profil, seamănă cu litera D. La adulţii de vârstă medie, această constituţie pare să fi devenit tipică: picioarele, braţele şi fesele nu sunt din cale afară de 3 lb echivalent de pierdere în greutate, în schimb, burta se revarsă în voie, sau dacă nu, există măcar o burtică.
Iar dacă bărbaţii se simt încă în largul lor şi atrăgători cu acea protuberanţă în zona mediană a corpului cine n-are burta revărsată peste curea nu-i bărbat! Dar nu e vorba numai de frumuseţe.
Specialiştii dispun de suficiente dovezi că dimensiunea abdomenului joacă un rol important pentru sănătatea noastră. Riscul depinde de natura grăsimii, ca şi de modul cum este ea repartizată.
Lună: aprilie , Cum să pierzi grăsimea de burtă de vârstă mijlocie
Inelele vârstei De la o anumită vârstă, la majoritatea oamenilor, depozitele de grăsime din jurul taliei cresc treptat, an de an, aşa cum în trunchiurile arborilor se formează inele ce le indică vechimea. Li se întâmplă acest lucru chiar şi persoanelor dinamice, de 40 de ani, care fac zilnic mişcare, dar mănâncă la fel ca în tinereţe.
Principala explicaţie constă în faptul că metabolismul bazal al adultului îşi reduce progresiv turaţia, ceea ce se constată cu claritate, mai ales dincolo de pragul vârstei de 50 de ani, când masa musculară dispare văzând cu ochii şi e înlocuită de grăsime.
Pentru a menţine constante greutatea corporală şi circumferinţa abdomenului, ar fi necesar să se mănânce mai puţin, ori să se facă mai multă mişcare decât în tinereţe — dar câţi dintre noi sunt dispuşi să se supună la asemenea rigori? Grăsimea viscerală, diabetul şi cancerul Într-o primă fază, organismul depune excesul de calorii în ţesutul adipos de sub piele, ca pe o rezervă preţioasă de energie.
Însă, din momentul când aceste depozite subcutane sunt supraîncărcate, începe să crească aşa-numita grăsime viscerală. Grăsimea acumulată împrejurul intestinului şi rinichilor are o acţiune mult mai nocivă decât cea plasată sub piele.
5 semne de pierdere a masei musculare în loc de grăsime în timp ce pierde în greutate
Ea contribuie la declanşarea unor boli cronice, dintre care putem aminti diabetul, hipertensiunea arterială şi alte afecţiuni cardiovasculare. Pornind de la o serie de observaţii, cercetătorii cred chiar că grăsimea abdominală ar putea să favorizeze anumite forme de cancer, cum ar fi carcinoamele de colon. Despre mere şi pere Opiniile specialiştilor sunt unanime în ceea ce priveşte riscurile care cum să pierzi grăsimea burtă de vârstă mijlocie din repartizarea grăsimii abdominale în funcţie de sex.
Bărbaţii sunt predispuşi pierd în greutate în brațele mele din al lea an de viaţă la depuneri de grăsime în jurul mijlocului, femeile, în schimb — abia din perioada premenopauzei.
Grăsimea de pe burtă, cum scapi de ea | DCNews
În consecinţă, femeile sunt în general mai bine protejate împotriva efectelor dăunătoare ale grăsimii abdominale.
Totuşi, există şi doamne zvelte, care au picioarele subţiri, dar pântecele proeminent, tip măr.
Ele se confruntă, din păcate, cu un risc major, după cum reiese dintr-un studiu clinic de dată recentă. Măsuraţi-vă talia Un indiciu util asupra cantităţii de grăsime viscerală deja prezentă în corpul nostru ni-l furnizează circumferinţa taliei.
Atât bărbații, cât și femeile devin predispuși la grăsimea abdominală în acest stadiu al vieții, alături de pierderea țesutului slab, spune Institutul Național pentru Îmbătrânire. Creșterea grăsimii din burtă rezultă din încetinirea metabolismului legată de vârstă și din consumul de mai multe calorii decât ardeți.
Pentru măsurarea ei corectă, puneţi un metru de croitorie în jurul abdomenului, direct pe piele, aşezându-l între coastele inferioare şi marginea de sus a oaselor bazinului. Banda trebuie să fie întinsă perfect, să stea în poziţie orizontală şi să nu alunece toate acestea le puteţi verifica, privindu-vă în oglindă. Măsurătoarea se face după o expiraţie.
Conform statisticilor, riscul de hipertensiune şi diabet creşte, la femei, începând de la o circumferinţă a taliei de 80 de centimetri, iar la bărbaţi, de Ceea ce nu înseamnă că o femeie de vârstă mijlocie, cu o dimensiune a taliei mai mare decât cea menţionată mai sus, ar trebui să intre în panică.
Însă ar fi recomandabil să se adreseze medicului de familie, în scopul unei evaluări a riscului său personal.
GRĂSIMEA DE PE BURTĂ – CUM SCAPI DE EA
Pentru aceasta, medicul va investiga nivelul colesterolului şi al trigliceridelor, repartizarea depozitelor de grăsime, glicemia, tensiunea arterială, ca şi diverşi markeri inflamatori. În cazul când, de exemplu, tensiunea este deja crescută, pacientul ar trebui să-şi facă un program de activitate fizică şi să reducă greutatea corporală. La fel ca supraponderalitatea, grăsimea abdominală provine din deprinderile noastre alimentare nesănătoase.
Printre ele se numără şi numeroasele mici gustări luate între mesele principale. În concluzie, nu orice pântece rotunjit ne ameninţă neapărat sănătatea, chiar dacă statisticile consemnează o creştere a riscului cu fiecare centimetru adăugat la grosimea taliei.
Grăsimea de pe abdomen se arde repede Primele kilograme care dispar prin mişcare sunt cele de pe burtă Eliminarea grăsimii din jurul taliei nu este o operaţie foarte dificilă. Depozitele viscerale încep să se golească din momentul când mâncăm mai puţin sau facem consecvent mai multă mişcare. Primele kilograme se pierd exact în această parte a corpului.
Slăbitul sporeşte fertilitatea Oricât de mici ar fi, progresele sunt importante. Cine îşi reduce cu numai un centimetru circumferinţa abdominală realizează deja o scădere a tensiunii arteriale, ca şi a riscului de apariţie a unor afecţiuni cardiovasculare şi a diabetului, afirmă medicii. Aşadar, micşorarea minimă a unui pântece masculin poate însemna pentru un cuplu şanse mai bune de a avea copii.
În mod normal, cine parcurge Cum să pierzi grăsimea burtă de vârstă mijlocie dintre persoanele care sunt nevoite să stea opt ore zilnic pe scaun, la birou, nu vor ajunge să facă acest număr de paşi, însă au posibilitatea să-şi îmbunătăţească balanţa energetică personală pe o cale mai simplă.
Deoarece mişcarea nu începe cu practicarea unui sport, ci chiar cu activităţile cotidiene. După o oră de plimbare în pas alert sau 30 de minute de jogging, organismul arde kilocalorii. Însă eliminarea grăsimii abdominale doar prin mişcare e totuşi dificilă, declară specialiştii. Este adevărat, formula simplă care ne recomandă să consumăm mai multe calorii decât înghiţim îşi păstrează aici valabilitatea.
Dar pentru a slăbi cu un kilogram, trebuie să nimicim Aceasta ar însemna, teoretic, să executăm un marş de 14 ore, ori să gonim tot atâtea ceasuri pe culoarele instituţiei. De aceea, nutriţioniştii sunt de părere că reţeta cea mai eficientă pentru subţierea taliei constă în modificarea alimentaţiei, în paralel cu practicarea unui sport de rezistenţă cum ar fi plimbarea cu sprijin în beţecombinate cu un sport de forţă, însă unul moderat, de pildă flotările sau genuflexiunile pentru îmbunătăţirea raportului dintre ţesutul adipos şi masa musculară.
Un antrenament ţintit al muşchilor abdominali ajută la corectarea siluetei. Totodată, dezvoltarea musculaturii are ca efect arderea grăsimii de care ne dorim să scăpăm.
aprilie – Lumina este Sanatatea
Interdicţie la ciocolată? Cu toate acestea, fără o reducere a numărului de calorii ingerate, nu ne vom vedea nicicând cu ochii visul de a avea un abdomen plat.
Prin urmare, de acum înainte, nu mai avem voie să punem gura pe ciocolată, pe friptura de gâscă ori pe vinul roşu? Să nu exagerăm! Secretul constă în abilitatea de a compensa abaterile. Cine a mâncat sau a băut prea mult va trebui să se îngrijească de echilibrarea dietei sale în zilele următoare.
Dacă după hamburgerul cu cartofi prăjiţi cu care ne-am delectat la prânz urmează seara numai un castron mare de salată, excedentul de calorii va fi anulat.