Cum să pierzi grăsimea corporală pentru femei

cum să pierzi grăsimea corporală pentru femei

Acasă Sfaturi Cum să pierzi grăsimea corporală femei Cum să pierzi grăsimea corporală femei Nu exită altă cale, pierderea grăimii corporale ete o muncă grea și e complică și mai mult prin numeroaele opțiuni dietetice care concurează pentru atenția ta.

Slăbitul din greutate Vs. Vestea bună este că în spatele fiecărei scheme de dietă de succes există o știință simplă: Pentru a pierde grăsimea corporală trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi. Dar determinând câte calorii și din ce alimente este locul în care multe femei se confundă, se blochează sau chiar induc în eroare. Pierdeți siropul în greutate Cum să pierzi grăsimea corporală femei f Slăbire shalini Citiți mai jos pentru o abordare lipsită de prostii, flexibilă și bazată pe știință în ceea ce privește pierderea în greutate, care funcționează cu adevărat.

Vetea bună ete că exită o știință implă Conţinut: sfaturi Nu există altă cale, pierderea grăsimii corporale este o muncă grea și se complică și mai mult prin numeroasele opțiuni dietetice care concurează pentru atenția ta.

Vestea bună este că există o știință simplă în spatele fiecărui plan de dietă de succes: pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi.

Determinând însă câte calorii și sursa de calorii din ce alimente lasă multe femei confuze, inhibate sau chiar înșelate.

cum să pierzi grăsimea corporală pentru femei cum să pierdeți greutatea bump

Citiți articolul de mai jos pentru a afla cum să pierdeți grăsimea corporală este o abordare sensibilă, flexibilă, bazată pe știință, a pierderii grăsimii corporale, care a fost dovedită. Indicele masei corporale Indicele masei corporale sau IMC este un număr calculat din înălțimea și greutatea dvs. Această metodă este adesea utilizată de medicul dumneavoastră pentru a determina dacă vă cum să pierzi grăsimea corporală pentru femei la greutatea ideală.

cum să pierzi grăsimea corporală pentru femei arderea excesului de grăsime corporală

De exemplu, dacă aveți 1,70 m înălțime și cântăriți Determinați-vă IMC-ul ideal. Un IMC sub 18,5 este considerat subponderal.

Recomandam

Un IMC de 18,9 este considerat greutate normală. Asumați-vă un angajament. Gândindu-te de ce vrei să slăbești. Pentru a fi sănătos, vrei să pierdere în greutate ke liye wazifa lauzi?

Gândindu-vă la care este scopul dvs.

6 MODURI DE A PIERDE GRĂSIMEA CORPORALĂ (FEMEI) - SFATURI -

Puneți scrierea obiectivului acolo unde o veți vedea des, cum ar fi pe ușa frigiderului, oglinda de la baie sau biroul dvs. Deși agenții de publicitate vă spun adesea acest lucru, nu puteți viza anumite părți ale corpului pentru a pierde în greutate cu excepția îndepărtării chirurgicale a grăsimii. Și singura modalitate de a face acest lucru este consumând mai puține calorii decât arzi. Calculul caloriilor țintă sănătoase Calculați rata metabolică bazală BMR.

Rata metabolică bazală sau BMR indică câte calorii arde corpul dumneavoastră într-o zi pentru a îndeplini funcții metabolice, cum ar fi respirația, digestia alimentelor etc.

Beginner's guide to fitness

Calculul BMR este important pentru determinarea necesităților de bază de calorii. Dacă aveți tendința de a fi inactiv, multiplicați BMR cu 1,2.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi 2. Consum optim de proteine Slăbitul din greutate Vs. Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi — Think Eat Lift Vestea bună este că în spatele fiecărei scheme de dietă de succes există o știință simplă: Pentru a pierde grăsimea corporală trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi. Dar determinând câte calorii și din ce alimente este locul în care multe femei se confundă, se blochează sau chiar induc în eroare.

Dacă sunteți suficient de activ, multiplicați BMR cu 1,4. Dacă sunteți foarte activ, multiplicați BMR cu 1,5.

cum să pierzi grăsimea corporală pentru femei cum se pierde o persoană obeză în greutate

Rezultatul acestei multiplicări va estima numărul de calorii pe care le arzi într-o zi. Exemplu: Dacă, la fel ca femeia de mai sus, aveți un BMR de ,5 și sunteți activ în activitățile dvs. Dacă faceți acest lucru, veți descoperi că ardeți aproximativ calorii pe zi. Calculați-vă obiectivul caloric.

  • Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati.
  • Referințe X este un "wiki"; asta înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt rezultatul colaborării mai multor autori.
  • Slăbitul din greutate Vs.
  • Ce greșeli faci când spui că vrei să slăbești Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati.

Exemplu: Dacă, la fel ca femeia de mai sus, arzi aproximativ calorii pe zi, atunci ai mânca o masă cu x 0,70 și x 0,85 calorii pe zi. Cu cât deficitul dvs. Cunoașterea nevoilor dvs. Cu cât sunteți mai activ, mai ales dacă faceți exerciții fizice intense, cu atât ar trebui să mâncați mai multe proteine.

Proteinele sunt necesare de către organism pentru a-ți repara mușchii pe măsură ce îmbătrânești și după ce faci mișcare.

Cum să pierzi grăsimea corporală (femei) | ateasztalod.hu Cum să pierzi masa de grăsime corporală

Prin urmare, dacă doriți ca corpul dvs. Deci, pentru a converti proteinele în grame în calorii, puteți înmulți cu 4 pentru a găsi caloriile din proteine.

Calculați de câtă grăsime aveți nevoie într-o zi. Când urmează o dietă, mulți oameni nu vor mânca grăsimi sau abia mănâncă în timpul dietei.

cum să pierzi grăsimea corporală pentru femei desen animat pierdere în greutate comercială

Grăsimea este importantă pentru construirea țesutului corporal sănătos și este necesară pentru producerea hormonilor potriviți. Dacă nu mâncați suficiente grăsimi, puteți împiedica pierderea în greutate și vă va lăsa foarte flămând.

Pentru a calcula câte calorii din grăsime ar trebui să mănânci într-o zi, înmulțește 0,20 și 0,35 cu obiectivul tău caloric.

Coşul de Cumpărături. Continuă Comanda. Sunt Alex si Masa Musculara. In acest caz iti recomand sa te uiti la urmatorul seminar online gratuit:.

További a témáról