Exercitii pentru slabire rapida acasa. 1. Indreptari

Exerciții de slăbit rapid acasa

Exerciții de slăbit rapid acasa

Alte articole din aceeași categorie: Sărituri cu coarda Săritul corzii este un exercițiu excelent pentru antrenamentele la domiciliu. Acest exercițiu lucrează mușchii brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului.

Începe cu 1 până la 2 minute de sărituri cu coardă și treci treptat până la 10 minute de sărituri.

exercitii pentru slabire rapida acasa fda a aprobat medicamente pentru pierderea în greutate

Flotări Nu te mira că exercițiile de bază se regăsesc în majoritatea programelor de antrenament pentru slăbit. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt printre cele mai eficiente și pot fi realizate în diferite variante.

exercitii pentru slabire rapida acasa acul de pierdere în greutate

Flotările sunt exerciții acasă de slăbit eficiente mai ales pentru cei care vor să slăbească în brațe. De asemenea, ele implică mușchii pectorali, ai abdomenului și ai picioarelor. Poziționarea corectă a mâinilor este deosebit de importantă. Ele trebuie așezate la nivelul umerilor și aduse cât mai aproape posibil, coatele nu trebuie îndepărtate, ci încearcă să le lipești de corp.

Începătorii pot face flotări de pe genunchi. Pe măsură ce inspiri, coboară, pe măsură ce expiri, ridică-te. Planșa plank Acesta este probabil unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru slăbit acasă pe care îl poți face.

Începe din poziția de flotări, corpul de la cap până la tălpi ar trebui să formeze o linie dreaptă. Acum încordează la maxim mușchii abdomenului, spatelui, brațelor, picioarelor și feselor și ține poziția timp de secunde.

exercitii pentru slabire rapida acasa 15 zile de pierdere în greutate în 3 zile

Important: pentru pierderea în greutate, intensitatea tensiunii musculare este mult mai importantă decât durata exercițiului. Burpee Un exercițiu foarte dinamic pentru slăbirea rapidă acasă. Acestea sunt în exercitii pentru slabire rapida acasa genuflexiuni cu o poziție suplimentară între repetări.

Cele mai simple exerciţii pentru slăbit

Cea mai dinamică opțiune este: Coboară în genuflexiune, apoi pune mâinile pe podea, și după sari în poziția de planșă. În continuare faci totul în ordine inversă: din planșă sari înainte în poziția coborâtă în genuflexiune și apoi sari în sus. Repetă în cerc: te cobori, planșă, te strângi, sari în sus … Cu cât faci mai repede exercițiul și cu cât sari mai sus, cu atât antrenamentul tău va fi mai eficient.

Concentrează-te pe aceste aspecte mai degrabă decât pe numărul de repetări pentru a obține rezultate maxime!

Alte articole din aceeași categorie:.

  1. TOP 16 Exerciții de Slăbit Acasă, Efective și Ușoare! | Fericita Zi
  2. Top 10 exerciții de slăbit acasă Statul acasă, motivul perfect pentru a slăbi Atunci când stăm acasă, tindem să mâncăm mai mult și să renunțăm la activitatea fizică.
  3. In acest articol ai sa descoperi cele mai eficiente exercitii de slabire rapida — cele care te fac sa arzi cat mai multa grasime corporala intr-un timp cat mai scurt.
  4. Top 10 exerciții de slăbit acasă .Corpul perfect cu ajutorul Rainz Academy
  5. Sfaturi de model de pierdere în greutate

További a témáról