Fundul greu pierde în greutate, AM SLĂBIT SINGURĂ ȘI VĂ VOI AJUTA ȘI PE VOI SĂ SLĂBIȚI in | Fitness body, Fitness, Sports bra

Slăbește, dar totuși fundul și sânii?

Construiți mușchi Probabil ați observat că atunci când creșteți în greutate, fundul dvs. Inversul este, de asemenea, adevărat.

Deoarece fundul tău este parțial format din grăsime, acesta va deveni mai mic atunci când vei pierde grăsimea totală a corpului. Efectuarea tipului corect de antrenament cardio și de forță vă poate ajuta să pierdeți în greutate, menținând curbele în toate locurile potrivite.

Pe măsură ce vă varsă kilograme, acestea vor veni din tot corpul, inclusiv din fund.

Tipul tău de corp joacă un rol în cantitatea de grăsime pe care o pierzi din spate. Dacă aveți formă de pere, ceea ce înseamnă că aveți tendința de a vă depozita grăsimea în jurul șoldurilor și fundului, veți vedea probabil o reducere a dimensiunii.

Dacă aveți mai mult o formă de măr, punând cu ușurință grăsime în jurul secțiunii cu un spatiu natural în spate, va trebui să lucrați un pic mai greu fundul greu pierde în greutate a vă păstra curbele. Faceți Cardio de înaltă intensitate Cardio este cardio, nu?

Când vine vorba de a pierde grăsime și de a vă păstra curbele, nu tot cardio este creat egal. Sari pe banda de alergare timp de o oră pe zi va arde cu siguranță calorii, dar s-ar putea să vă ofere și fundul de clătite, și nu acesta este aspectul pe care îl doriți. Făcând mult cardio, de asemenea, poate îngreuna construirea de mușchi.

Dar care sunt explicațiile științifice din spatele acestui mit?

Și veți dori să construiți mușchi pentru a înlocui o parte din grăsimea pe care o veți pierde din fund. O opțiune mai bună sunt antrenamentele de scurtă durată, cu intensitate mai mare, precum sprinturile, urcarea scărilor, învârtirea și kickboxingul cardio.

• Politica De Confidențialitate De ce este atât de greu să ții greutatea - Și secretul pentru a-l pierde definitiv Te-ai întrebat vreodată de ce este atât de greu să scapi de kilograme și să le ții departe?
• Metabolismul pe bază de plante boosters pentru pierderea în greutate
• Cum pot să pierd doar burta
• Pierdeți rapid în greutate pentru șolduri.

Nu numai că aceste tipuri de antrenamente sunt mai eficiente pentru pierderea de grăsime decât cardio în stare constantă, este, de asemenea, mai bine la alungarea grăsimii abdominale, conform rezultatelor studiului publicat în Medicină și Știința fundul greu pierde în greutate sport și exerciții fizice în De asemenea, puteți vedea aceste rezultate la sportivi din lumea reală. Uită-te la corpul unui sprinter în comparație cu corpul unui alergător de maraton.

Sprinterii au nevoie de coapse și glute puternice mușchii fundului pentru a executa viteze mari pe distanțe scurte. Alergătorii pe distanțe lungi au nevoie de corpuri ușoare și slabe citiți: fără fund pentru a le transporta pe kilometri.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune.

Așa că, economisește timp și economisește-ți oboseala lucrând intens timp de de minute pe sesiune. Este un câștig-câștig.

Pagina principala Ar trebui ca un fund să fie ferm și dur sau mai degrabă moale ca o jeleu? De ce este asta? Că sunt supraponderal și atunci când am slăbit și antrenează-te puțin când slăbești că este și el moale?

Gheata grea construiește mușchi serios. Puteți înlocui o parte din volumul pierdut în spate, deoarece pierdeți în greutate, construindu-vă mușchii glutei. În plus, mușchiul este mai ferm decât grăsimea, astfel încât noul tău fund va avea un aspect mai ridicat și mai ridicat.

Mușchiul este, de asemenea, mai activ metabolic decât grăsimea; având mai mult mușchi vă va ușura mai ușor să vă scăpați de grăsime și să-l țineți departe.

Ca parte a unui program de formare a forței totale, lucrează-ți glute de două-trei ori pe săptămână. Cele mai bune exerciții pentru țintirea gluteilor includ ghemuțe, lungi, extensii de șold patrulate, tracțiuni de șold, treptări și retrageri de cablu. Faceți trei-cinci seturi de opt până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu.

🍀 Mănâncă fără să te îngrași - respectând aceste 10 reguli - Eu stiu TV

Ridicați o greutate suficient de grea, încât gluturile și coapsele dvs. Adăugați treptat mai multă greutate pe măsură ce devii mai puternic pentru a continua să faci câștiguri musculare.