Grăsime de ardere a cardiacă frecventă, Ce este antrenamentul cardio

Lucrul mai intens vă întărește sistemul cardiovascular și arde mai multe calorii decât activitatea moderată.

Antrenamentul pe intervale, precum alternarea perioadelor de mers pe jos și alergare, este, de asemenea, un tip eficient de antrenament care vă poate ajuta să pierdeți grăsime și să vă creșteți capacitatea cardiovasculară. Alte modalități de a pierde grăsime Pe lângă exerciții fizice, există și alte obiceiuri sănătoase pe care le puteți începe, care vă pot ajuta să pierdeți grăsime și să vă reduceți greutatea totală.

Consumați o dietă care se concentrează pe alimente întregi Fructele și legumele ar trebui să constituie o mulțime de farfurii. Cerealele integrale, proteinele slabe și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi sunt alte alegeri bune.

Determinarea precisă a zonelor pulsului, în funcție de categoria de vârstă și abilitățile fizice, ajută la obținerea unor rezultate mai bune odată cu pierderea în greutate. Dacă o persoană folosește prea puțin sau, invers, un ritm crescut de clase, atunci excesul de masă nu va fi ars. Ce este antrenamentul cardio Tipurile de activități sportive care vizează întărirea mușchiului cardiac sunt numite antrenamente cardio. Cuprinde: alergare, gimnastică, antrenament pe simulatoare, patinaj cu role și schi, înot. Datorită unor astfel de exerciții, există o ventilație activă a plămânilor, contribuind la accelerarea metabolismului.

Încercați să cumpărați perimetrul magazinului alimentar și să evitați adăugarea de zahăr și grăsimi saturate care se găsesc în alimentele ambalate. Bea multa apa Sucul și sifonul au adăugat zahăr și calorii.

Dacă nu vă place apa simplă, vă recomandăm să o aromăți cu îndulcitor artificial sau cu o stoarcere de lămâie. Uitați-vă la dimensiunile porțiilor Restaurantele au tendința de a oferi porții excesiv de generoase, așa că luați în considerare solicitarea de a ambala jumătate din masă înainte de a vă sapa.

Acasă, alegeți o farfurie mai mică pentru mese. De exemplu, serviți-vă mâncarea pe o farfurie de dimensiuni salată în loc de cea de cină.

Scopul pentru o pierdere lentă și constantă în greutate Pierderea a mai mult de două kilograme grăsime de ardere a cardiacă frecventă săptămână poate să nu fie sănătoasă sau durabilă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă determinați propriul obiectiv de scădere în greutate și vă poate adresa unui dietetician pentru ajutor.

De luat masa Dacă sunteți nou în activitate, luați-o încet. Veți putea crește intensitatea exercițiului în timp și veți vedea și mai multe beneficii cardiovasculare și de ardere a grăsimilor.

8 Dr Calin MARGINEANU Dieta ideala

Coerența și munca grea dau roade.