Macrocomenzi pentru femeile de pierdere în greutate, Cerca de llibres de Google

Și când vine vorba de macro-uri pentru pierderea în greutate la femei, fiecare macronutrienți își joacă propriul rol vital.

Cele 3 macro-uri pentru pierderea în greutate la femei: cât de mult aveți nevoie de fiecare și cum să le echilibrați pentru pierderea de grăsime sănătoasă Macro pentru pierderea în greutate 1: carbohidrați Repetă după mine: carbohidrații nu sunt dușmanul - chiar dacă încerci să slăbești.

Corpul tău le digeră rapid și le transformă în zahăr sau glucoză din sânge, pe care apoi le stochezi în ficat și mușchi ca glicogen. Împreună, glucoza din sânge și glicogenul alimentează exerciții de intensitate ridicată - genul de care aveți nevoie pentru a arde grăsimile și pentru a construi mușchi care stimulează metabolismul.

Când vine vorba de macro-uri pentru pierderea în greutate la femei, carbohidrații vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți mai mult în greutate, prevenind consumul de stres, deoarece acestea sunt legate de nivelurile dvs. Macro pentru scăderea în greutate 2: proteine Știți că proteinele sunt folosite pentru a construi și a menține mușchiul slab al corpului, dar face mult mai mult decât atât.

Proteinele alcătuiesc enzimele care alimentează reacțiile chimice din organism, spune Davis. În plus, când vine vorba de creșterea nivelului de sațietate, astfel încât să vă puteți simți plin de mai puține calorii, roci proteice.

Macrocomenzile în ce formă completează dietele și pierderea în greutate

Când mâncați proteine, intestinul dvs. Prin încetinirea digestiei, proteinele încetinesc și eliberarea de glucoză în fluxul sanguin pentru a preveni glicemia. Puneți toate acestea împreună, iar proteinele sunt un macro critic pentru pierderea de grăsime. Macro pentru scăderea în greutate 3: grăsime Grăsimea este ultima, dar nu în ultimul rând, dintre macro-urile pentru pierderea în greutate la femei.

La urma urmei, dacă dieta ceto ne-a învățat ceva, atunci grăsimea nu te îngrașă - chiar dacă grăsimea conține mai multe calorii, uncie pe uncie, decât celelalte macro-uri. Iată ce este: grăsimea formează membranele celulare, promovează sănătatea nervilor și creierului și crește absorbția vitaminelor solubile în grăsimi A, D, E și K, toate acestea fiind esențiale pentru eforturile sănătoase de slăbire.

Beneficiile germenilor pentru pierderea în greutate

Și, deși grăsimea nu declanșează exact aceiași hormoni care măresc sătietatea ca și proteinele, este relativ lent de digerat, stabilizând în continuare nivelul zahărului din sânge și menținând pofta departe. LEGATE DE: Ce trebuie să știți despre cele șase tipuri de grăsime corporală Macrocomenzi pentru scăderea în greutate la femei: Iată cum numărați macrocomenzile pentru a pierde în greutate După cum știe oricine a încercat vreodată o dietă săracă în carbohidrați sau bogată în proteine, există o gamă nesfârșită de modalități de a schimba macro-urile pentru pierderea în greutate la femei.

Dar care este cel macrocomenzi pentru femeile de pierdere în greutate bun? Depinde atât de cine întrebi, cât și de cine ești. Cu toate acestea, este o idee bună ca toată lumea să înceapă cu liniile directoare federale și să modifice de acolo.

O femeie; s Ghid pentru numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate • DIOXYME

Deci, dacă urmați o dietă de 1. Ea explică faptul că, în timp ce genetica joacă un rol important, gândirea la gusturile, stilul tău de viață și nivelurile de activitate te pot ajuta să personalizezi abordarea macro-urilor pentru pierderea în greutate la femei. De exemplu, femeile cu niveluri ridicate de zahăr din sânge sau probleme de sănătate a inimii pot beneficia adesea de o abordare cu conținut scăzut sau chiar foarte scăzut de carbohidrați, spune Sowa.

Orice dietă care obține mai puțin de 45 la sută din ardeți grăsimea și pierdeți greutatea sale se califică ca având un conținut scăzut de carbohidrați, pe o revizuire a Universității Tulane, în timp ce unele diete cu ceto foarte scăzute în carbohidrați obțin aproximativ 5 la sută din caloriile lor din carbohidrați.

Re: macro-uri în ce formă?

Cu toate acestea, dacă sunteți alergând pentru a pierde în greutate și intenționați să macrocomenzi pentru femeile de pierdere în greutate un maraton din lista dvs. De asemenea, important: dacă reduceți mai multe calorii pentru a pierde în greutate, mai multe dintre ele ar trebui să provină din proteine. Este un sitch similar cu grăsimi. Dietele keto trebuie să reducă până la 75 la sută sau mai mult pentru a obține organismul în cetoză, spune Sowa.

Distribuția optimă a macronutrienților pentru scăderea în greutate

Câtă proteină? Bine, ce mai rămâne pentru grăsimi? În schimb, ea recomandă ca fiecare dintre mesele și gustările dvs.

Acest lucru vă va menține nivelul de energie ridicat și vă va face să vă simțiți plin între mese.

Cele mai bune 14 sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femei - Pierdere În Greutate

De asemenea, rețineți că majoritatea alimentelor sunt bogate în mai multe macro-uri. Obțineți bunurile: cărți de fitness pentru femei Doriți mai multe informații de la experți?

Cărțile de nutriție, sănătate mintală, stil de viață și fitness ale lui Aleisha OK, are de fapt niște cărți de fitness și pentru băieți! Sunt o modalitate excelentă prin care oamenii pot face o scufundare profundă în subiectele care le contează cel mai mult, indiferent unde sunt.

Găsiți cele mai bune cărți de fitness pentru femei pentru dvs.!