Pierde greutatea la locul de muncă de birou

Politica De Confidențialitate 20 de moduri ușoare de a pierde 5 kilograme la locul de muncă Ați auzit despre modul în care slujba dvs. E timpul să schimbăm asta! Urmați aceste 20 de sfaturi pentru a slăbi cinci kilograme - repede.

Pierdere În Greutate Îți petreci aproximativ un sfert din viață în fiecare săptămână la serviciu.

Modalități de a pierde în greutate cu un loc de muncă de birou

Asta înseamnă o grămadă de timp petrecut așezat. Menținerea acestui tip de stil de viață sedentar pierde greutatea la locul de muncă de birou îți face favoarea taliei tale. De fapt, un studiu recent publicat în Analele Medicinii Interne a arătat că șederea pentru perioade prelungite, chiar și cu exerciții fizice, se corelează cu un risc cu 10 la sută mai mare de deces precoce.

Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face la birou, atât pentru a inversa efectele unui stil de viață de birou, cât și pentru a slăbi în același timp.

• Dieta avansata pentru birou: Pierderea in greutate conform Dr.
• Modalități de a pierde în greutate cu un loc de muncă de birou Modalități birou greutate Add: mulego68 - Date: - Views: - Clicks: Apelați la o dietă de slăbire, reduceți aportul de calorii, poate chiar ar trebui să vizitați un dietetician pentru câteva sfaturi practice și un meniu detaliat.
• Sfaturi pentru a pierde greutatea la locul de muncă dacă aveți un job la birou Sfaturi pentru a pierde greutatea la locul de muncă dacă aveți un job la birou Stai la birou toată ziua îți poate face ravagii pe corp.
• Pagina principala 11 trucuri pentru a pierde în greutate cu un loc de muncă de birou Chiar dacă aveți cele mai bune intenții, poate fi greu să slăbiți atunci când vă aflați la locul de muncă o treime sau mai mult din zi.
• 11 trucuri pentru a pierde în greutate cu un loc de muncă pe birou pe care îl puteți începe astăzi!
• Creați reguli de bază la birou Când încercați să pierdeți în greutate, evitând tava cu gogoși, camera de bomboane a colegului dvs.

Urmați aceste sfaturi și ați putea ajunge să vă înșelați serios talia - în timp ce sunteți plătit pentru asta! Și după ce v-ați modificat rutina de la 9 la 5, asigurați-vă că nu sunteți vinovați de niciunul dintre acestea 30 de motive pentru care te îngrași.

• Vremea de miercuri, 16 iunieanuntul ANM: vreme instabila!
• Copyright © All rights reserved dcbeacon.
• Сьюзан плюхнулась обратно в ванну.
•  - Может, чего-нибудь выпьешь.
• Cum să slăbești la locul de muncă - Pierdere În Greutate
• Ущерб в долларах.

Dar nu o face! În plus, se arată că aspartamul crește nivelul glucozei până la un punct în care este transformat în grăsimi.

Patru moduri de a pierde in greutate la locul de munca! Este atat de usor!

Nu vei crede ce se întâmplă cu corpul tău când tu renunță la sifonul dietetic. Un studiu în jurnal Fiziologie și comportament sugerează că oamenii răspund în mod necorespunzător la sete peste 60 la sută din timp mâncând în loc să bea. Chiar dacă nu doriți să vă potoliți setea, preîncărcarea meselor cu apă simplă și fără calorii poate rade sute de calorii din aportul zilnic.

Și dacă apa simplă pare plictisitoare, puteți adăuga niște citrice proaspete, fără calorii, pentru a crea un aspect sănătos și aromat! În plus, acel pahar de H2O răcoritor face mai mult decât să-ți hidrateze corpul.

Pierde greutate ușor în locul de muncă: Dieta de birou

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismconsumul de 17 uncii de apă a crescut rata metabolică a participanților cu 30 la sută. Adăugați 1,5 litri de apă în plus la aportul de zi de lucru și ați putea arde De aceea am venit cu acestea 20 de sfaturi privind pierderea în greutate pentru lucrătorii din schimbul de noapte. Există câteva sfaturi extra-speciale acolo care nu se aplică celor din noi cu locuri de muncă de zi; 13 este deosebit de interesant!

Un studiu din publicat în Fiziologie și comportament a constatat că guma de guma a fost mai alertă și a experimentat anxietate redusă, stres și cortizol salivar - un hormon al stresului care crește celulele adipoase, ducând la o retenție crescută a grăsimilor, în special în zona abdomenului.

Aveți un dosar pe care trebuie să-l livrați la etajul 15, dar biroul dvs.

Consumul de energie la locul de muncă

Folosiți scările în locul liftului și veți arde de două ori mai multe calorii decât mersul. Potrivit Centrului de Științe ale Sănătății al Universității din New Mexico, o persoană de de kilograme ar putea pierde aproximativ 6 kilograme pe an doar urcând două trepte de scări în fiecare zi!

Așezați până la șase și puteți scăpa de 18 kilograme fără a ajunge vreodată la sală.

Potrivit lui Jill Koegel, RD, un dietetician înregistrat certificat de sport, așezat pe una dintre aceste mingi mari de sport în timpul zilei de lucru poate arde până la de calorii în plus pe zi. Dacă lucrați de zile într-un an, s-ar putea adăuga E adevarat!

Potrivit lui Koegel, în picioare arde cu aproximativ 50 de calorii mai mult pe oră decât dacă stai doar la birou.

Acest lucru poate adăuga aproape 7 kilograme de greutate suplimentară pierdute pe an, în timp ce sunteți la serviciu. În plus, statul în picioare are numeroase beneficii pentru forța pierde greutatea la locul de muncă de birou bază, postura și chiar sănătatea mintală: s-a demonstrat chiar că te face mai productiv.

Aduceți acea promoție! Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition ceaiurile găsite - inclusiv ceaiurile verzi - conțin catehine care stimulează oxidarea grăsimilor. În plus, cercetătorii taiwanezi au descoperit că cei 1. Ceaiul este atât de puternic pentru pierderea în greutate și starea generală de sănătate, încât l-am transformat în elementul central al noului nostru produs Ceaiul de 7 zile de curățare a buricului plat! Panelistii de testare au pierdut mai mult de 4 centimetri de talie!

11 trucuri pentru a pierde în greutate cu un loc de muncă de birou

Gândiți-vă din nou: un studiu din publicat în BMJ a constatat că masa medie de luat masa comandată de adulți conținea în medie de calorii. Numărul de calorii enumerate în meniuri ajută, dar studiul a arătat că adulții au subestimat numărul de calorii cu aproximativ pe masă. Acest lucru se poate adăuga la o cantitate serioasă de greutate în fiecare an. În schimb, petreceți o parte din pregătirea mesei l glutamina ajută la pierderea în greutate weekend pentru săptămâna viitoare.

Alegerea chiar și a unei mese de de calorii în timpul pauzei de prânz vă poate economisi mai mult de de calorii față de masa medie de luat-și-merge - o diferență de 1. Lucrați în medie 50 de săptămâni pe an și cu Pentru a maximiza aroma, asociați dulce roșii, mere cu ascuțite ceapă, măsline și sărate carne, brânză.

În plus, o salată are nevoie de crocant; nucile și ardeiul gras sunt cele mai bune pariuri ale tale.

Sfaturi pentru a pierde greutatea la locul de muncă dacă aveți un job la birou

Consultați-le 20 de rețete minunate pentru salate de borcan Mason pentru câteva idei minunate, ușor de făcut, pe care le poți aduce de acasă. La 40 de ani sau mai mult, cel mai probabil ai mai multe lucruri care îți cer timp și atenție decât oricând. Pentru a face mai ușor să mănânci calorii mai mici și să eviți să-ți umpli fața când ești înfometat, păstrează-ți întotdeauna biroul, mașina și poșeta îmbrăcate cu gustări sănătoase.

Migdalele și bananele crude sunt două dintre cele mai ușoare, dar puteți obține mai multe idei cu acestea 27 Idei de gustări sănătoase sub 1 USD. Și orice ai face, nu lovi niciun automat automat!

Un studiu similar publicat în Jurnalul de marketing a constatat că oamenii sunt mai predispuși să mănânce în plus mâncăruri mici din pachete transparente decât din cele opace. Pentru modalități mai ușoare de a-ți crește fără efort puterea de voință, verifică-le 40 de sfaturi pentru motivație - care funcționează de fapt!

Chiar dacă nu v-ați înscris încă la curs, acest lucru va ajuta la descurajarea colegilor în special a celor din diferite fusuri orare să creadă că la ora Și apoi mergeți mai departe și tratați-vă de fapt întâlnirile ca pe o adevărată întâlnire și duceți-vă fundul la sală!

Dacă orice altceva eșuează, tu și prietenul tău cu număr de calorii puteți împărți acel cupcake! Iată de ce merită încercat: un studiu recent în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie a constatat că o plimbare de două minute în fiecare oră poate compensa efectele unei stări prea mari, unul dintre 40 de obiceiuri care te îmbolnăvesc și te îngrașă.

Chiar dacă ambele grupuri au mâncat aceleași alimente și aceeași cantitate de calorii, primii care au consumat păsările au pierdut încă cinci kilograme. Oamenii de știință cred că așteptarea de a mânca până când vei muri de foame poate provoca pofte de mâncare mai târziu în cursul zilei.

Dacă nu sunteți minunat în legătura cu dieta după ce ați ajuns acasă, completați spațiile libere la locul de muncă a doua zi. Un studiu de la Universitatea Tulane a constatat că persoanele care au folosit aplicații de telefon pentru scăderea în greutate au raportat că au pierdut mai multe kilograme și că s-au simțit mai motivați să facă schimbări sănătoase decât persoanele care folosesc trackere de fitness tradiționale.

Cum să creați o provocare Office Slabire

Dar acest lucru nu este realizabil pentru toată lumea, ceea ce vă poate face să vă simțiți frustrat că nu puteți fi și un zeu sau o zeiță de antrenament.

Vestea bună: ai nevoie doar de 2 minute și jumătate pentru a-ți stimula metabolismul și a începe să arzi și tu calorii.

Cercetări tipărite în jurnal Rapoarte fiziologice a arătat că persoanele care au făcut cinci rafale de 30 de secunde de ciclism cu efort maxim, urmate de 4 minute de odihnă, au ars de calorii în plus în acea zi și și-au sporit metabolismul în următoarele de ore.

Este foarte puțin probabil să aveți la îndemână o bicicletă staționară la locul de muncă, dar un rezultat similar s-ar putea obține alergând pe scări și făcând cricuri pentru sărituri.