Pierde grăsimea abs într o săptămână

pierde grăsimea abs într o săptămână

Iată cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea din burtă Pentru a ajunge la această concluzie, au fost efectuate 4 experimente care au dovedit-o Rolluri, mânere de dragoste, cauciucuri, burta Adevărata problemă a grăsimii abdominale nu este doar cosmetică, problema este că poate fi un indiciu că sănătatea dumneavoastră este în pericol.

Cele mai bune 15 exerciții pentru a pierde grăsimea din spate - Artrită

Grăsimea din burtă se găsește în jurul burții. Există grăsime subcutanată, ceea ce știm că avem atunci când mai mult de un centimetru poate fi ciupit pe burtă. Pe de altă parte, există și grăsime viscerală, care se găsește în jurul unor organe precum ficatul, pancreasul sau intestinele.

pierde grăsimea abs într o săptămână skipping te face să pierzi în greutate

Află mai multe Se crede că grăsimea viscerală este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea subcutanată. Dacă te îngrași, grăsimea se acumulează mai întâi în jurul organelor și, dacă slăbești, din același loc se elimină țesutul adipos în primă instanță.

În ciuda faptului că este considerat cel mai periculos tip de grăsime pentru sănătatea noastră, văzut din partea pozitivă, este cel mai ușor de eliminat. Întrebarea este cum? Suntem în mod constant pe pagini care promovează un stil de viață sănătos, cu soluții pentru reducerea grăsimilor localizate. Există trucuri care vă permit să vedeți rezultate rapide, dar Ceși atât de fiabile sunt? Există nenumărate surse care sfătuiesc cum să arzi grăsimea abdominală.

6 moduri simple de a pierde grasimea de pe burta

Experiment Echipa a recrutatsau 35 de voluntari precum și 2 experți în sport și alimentație. Toți voluntarii au avut un nivel de grăsime abdominală care i-a plasat în zona de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile coronariene. Fredrik Karpe, profesor de medicină metabolică la Universitatea din Oxford și profesor Dylan Thompson, de la Universitatea din Bath, fiecare a trebuit să proiecteze, în funcție de aria lor de expertiză, două metode pentru a face față celor 4 grupuri care ar fi formate.

Înainte de experiment, un istoric medical al fiecăruia dintre voluntari a fost deschis pentru a ține cont de starea lor de sănătate înainte de testele la care ar fi supuși. Una dintre cele mai importante măsuri a fost absorptiometrie cu raze X cu energie duală pentru a obține o imagine detaliată a cantității de grăsime pe care fiecare îl avea și unde se afla exact.

Grăsimea abdominală nu este doar o problemă cosmetică. Alți parametri medicali care au fost luați în considerare au fost ritmul cardiac în repaus, glucoza din sânge, lipidele din sânge, greutatea, tensiunea arterială și, desigur, măsurătorile taliei.

Cum să scapi de burtă într-o săptămână - ateasztalod.hu

Profesorul Thompson a fost responsabil de două grupuri pe care le-a pus să facă două tipuri de exerciții. În timp ce profesorul Karpe a preluat celelalte două grupuri rămase pe care le-a tratat cu dietă. Primul grup a folosit monitoare care și-au înregistrat activitatea pe parcursul zilei și li s-a cerut continuați să mâncați așa cum au făcut în mod normal.

În plus, li s-au dat o serie de indicații simple care implicau o activitate fizică mai mare. Al doilea grup a primit o serie de exerciții abdominale clasice care se găsesc în mod normal pe internet.

pierde grăsimea abs într o săptămână pierde grăsimea de burtă în 2 săptămâni

Fiecare voluntar trebuia să facă 6 rutine diferite care repetă fiecare dintre ele de 3 ori pe zi pentru o perioadă de 6 săptămâni. ABS Unul dintre grupuri a fost pus pe sit-up-uri.

pierde grăsimea abs într o săptămână bin bag pierde în greutate

Întinse pe spate, cu genunchii îndoiti, tălpile picioarelor pe podea și mâinile pe coapse, încrucișate peste piept sau în spatele urechilor, subiecții au trebuit să ridice încet trunchiul spre genunchi, până când De la sol.

Țineți poziția respectivă câteva secunde, coborâți încet și repetați. Nu apăsați gâtul împotriva pieptului în timp ce urca. Contractă-ți abdomenul în timp ce faci exercițiul. Nu lăsați capul brusc pe sol atunci când coborâți trunchiul.

pierde grăsimea abs într o săptămână pierderea de grăsime de carne de vită

Există studii care sugerează pierde grăsimea abs într o săptămână consumul de lapte poate favoriza excreția de grăsimi. Nu li s-a cerut să schimbe tipul de mâncare pe care au mâncat-o.

Pur și simplu aveau reduce porțiile și măsurați-le cu mâinile și degetele ca referință de măsurare. Acest grup a fost, de asemenea, întrebat anulați consumul de gustări intre mese. Un nutriționist a sfătuit în mod constant grupul în timpul procesului.

Cel mai bun mod de a pierde grăsimea acasă, Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Mai ales când voluntarii au simțit că cantitatea de alimente pe care le-au consumat nu le-a satisfăcut pofta de mâncare. Nutriționistul a avut întâlniri individuale cu fiecare dintre participanți la începutul experimentului și apoi a continuat să le monitorizeze și să le susțină telefonic pe parcursul celor 6 săptămâni de observare. Rezultate După 6 săptămâni, toți participanții au fost examinați din nou. S-au luat măsurători de talie, s-au măsurat nivelul colesterolului, glicemiei și tensiunii arteriale.

  1. 6 moduri simple de a pierde grasimea de pe burta - Sanatatea Ta
  2. Bianca dye pierdere în greutate
  3. Cum arde 1 kg de grăsime pe zi Cele mai eficiente metode de a reduce grasimea corporala arde șolduri și coapse Frecvența Meselor pentru Slăbit Grăsime diete de ardere super grasimi Câtă grăsime pot să ard în 3 săptămâni.
  4. Cum să ajungeți la zona de ardere a grăsimilor

Rezultatele au fost destul de revelatoare. Primul grup, cel care a continuat să mănânce la fel, dar și-a sporit activitatea fizică, nu a pierdut grăsimi, dar starea lor de sănătate s-a îmbunătățit considerabil.

A fost prezentat scăzutasupra tensiunii arteriale și a existat un voluntar care chiar și-a scăzut nivelul de glucoză din sânge, trecând de la a fi în intervalul diabetic la a fi în intervalul normal. În grupul abdominal, nu au slăbit și parametrii lor de sănătate nu s-au îmbunătățit, dar au pierdut la 2 centimetri de talie.

pierde grăsimea abs într o săptămână mișcându se pentru a pierde în greutate

Profesorul Thompson a explicat că rezultatul s-a datorat întăririi mușchilor trunchiului. Ceea ce generează și prevenirea durerilor de spate și ajută îmbunătăți postura. Revizuirea rezultatelor grupurilor profesorului Karpe, căruia i s-a cerut să consume zilnic 3 pahare de lapte, nu a arătat nicio modificare a greutății sau a stării de sănătate.

Cu toate acestea, deși li s-a cerut să consume de calorii în plus pe zi nu s-au ingrasat sau nivelul lor de tesut adipos a crescut.

Ce să nu mănânci seara ca să scapi de burtă într-o săptămână

Potrivit profesorului Karpe, s-ar fi tehnici noi pentru a elimina grăsimea datora faptului că voluntarii, atunci când umpleau laptele, nu mâncau la fel de mult ca de obicei înainte de experiment. Grupul căruia i sa cerut să consume lapte nu și-a crescut nivelul de grăsime, în ciuda consumului de mai multe calorii.

Câștigătorul prin excelență a fost grupul dieta controlata. Împreună au slăbit pierde grăsimea abs într o săptămână kg, în medie 3,7 kg fiecare în 6 săptămâni. De asemenea, în medie fiecare voluntar a pierdut 5 centimetri din talie.

Nu numai că acest grup a pierdut grăsimea abdominală, dar și nivelul global de grăsime corporală a scăzut. Punctul negativ a fost că și-au pierdut masa musculară în picioare. În cele din urmă, concluzia este că, dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală într-un mod sănătos și eficient, trebuie combinați o dietă echilibrată cu rutine de exerciții.

További a témáról