Posturi de pierdere în greutate cnn,

Adina Petcu Postul intermitent: dieta care ar putea prelungi durata vieţii Un obicei alimentar, bazat pe abţinerea de la mâncare pentru ore pe zi, câştigă popularitate în lume. O trecere în revistă a studiilor anterioare efectuate pe animale şi oameni sugerează că postul intermitent poate reduce tensiunea arterială, ajută la pierderea în greutate şi îmbunătăţeşte longevitatea, relatează CNN. Deoarece sudiile sunt relativ noi, medicilor li se recomandă să îşi monitorizeze pacienţii pe tot parcursul dietei şi să crească treptat durata şi frecvenţa postului, potrivit CNN.

Alternanţa între post şi mâncare poate îmbunătăţi sănătatea celulară, a spus Mattson, cel mai probabil prin declanşarea proceselor metabolice, în care celulele îşi consumă combustibilul şi transformă grăsimile în energie.

În plus, se crede că postul intermitent îmbunătăţeşte şi rezistenţa la insulină, ceea ce poate stabiliza nivelul de zahăr din sânge. Un studiu din arată că trei bărbaţi cu diabet zaharat de tip 2 au reuşit să scape de dependenţa de insulină după ce au pierdut în greutate prin post intermitent. Articolul oferă exemplul locuitorilor din Okinawa, cunoscuţi pentru longevitatea extremă şi pentru alimentaţia bogată în nutrienţi.

Posturile lor intermitente ar putea contribui la prelungirea duratei de viaţă, ferindu-i şi de ameninţarea obezităţii. Un studiu anterior la care Mattson este coautor a arătat că postul intermitent poate creşte rezistenţa la stres prin optimizarea funcţiilor creierului şi a neuroplasticităţii.

Adulţii mai în vârstă, care au fost supuşi unei diete cu aport caloric mic, şi-au îmbunătăţit memoria lingvistică, în comparaţie cu alte două grupuri care nu au postit, potrivit unui studiu din Efectele pe termen lung ale postului intermitent necesită mai multe cercetări, momentan indisponibile întrucât studiile existente sunt restrânse.

Cercetările clinice s-au concentrat pe adulţi tineri şi de vârstă mijlocie, posturi de pierdere în greutate cnn, astfel încât beneficiile şi siguranţa nu pot fi generalizate la alte grupuri, au spus autorii.

Acest tip de alimentaţie nu e deloc uşor de urmat. Dar Mattson susţine însă că disconfortul e doar temporar.