Stabiliți vă pentru succesul pierderii în greutate

Cei 5 stâlpi ai pierderii în greutate cu succes

Stabiliți obiective SMART pentru pierderea în greutate

Pagina principala Pierderea în greutate - 12 moduri de a motiva și de a rămâne motivat Începerea și respectarea unui program de slăbire pe termen lung poate părea uneori imposibilă. Cu toate acestea, oamenilor le lipsește pur și simplu motivația. Deci, cum te motivezi să slăbești? Din fericire, motivația este ceva ce puteți învăța să îmbunătățiți. Acest articol discută 12 moduri de a te motiva și de a rămâne motivat să slăbești.

2 săptămâni de transformare a corpului

Află de ce vrei să slăbești Te întrebi cum să găsești motivația de a slăbi puțin înainte de vară? Prima tehnică este de a defini clar toate motivele care te fac să vrei să slăbești câteva kilograme și să le notezi. Te va ajuta să rămâi angajat și motivat. Motivele dvs.

mama vrea să pierd în greutate

Au așteptări realiste Există nenumărate diete și produse de slăbire care susțin că este posibil să slăbești câteva kilograme rapid și fără efort. Cu toate acestea, majoritatea practicienilor recomandă să piardă doar 0, kg pe săptămână. Pe de altă parte, obiectivele de neatins pot genera sentimente de frustrare și pot duce la pierderea motivației, determinându-vă să stabiliți vă pentru succesul pierderii în greutate pe parcurs. În schimb, stabilirea și atingerea unor obiective mai realiste va genera un sentiment de realizare, de succes, care vă va motiva din nou.

Stabiliți obiective intermediare Stabilirea obiectivelor intermediare este o altă tehnică pentru a menține motivația de a pierde în greutate.

Cei 5 piloni ai pierderii în greutate de succes BOON

Există mulți oameni care încearcă să slăbească kilograme stabilindu-și un singur obiectiv final. De obicei, aceasta este greutatea țintă finală. Cu toate acestea, concentrarea doar asupra obiectivelor finale poate fi demotivantă.

Obiectivele ar putea părea prea îndepărtate și s-ar putea să vă simțiți copleșiți. Acesta este motivul pentru care este important să stabiliți obiective intermediare sau să decideți acțiunile pe care le veți întreprinde pentru a vă atinge obiectivele.

Tine un jurnal Autocontrolul este crucial pentru a rămâne motivat și pentru succesul abordării tale.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Persoanele care țin evidența stabiliți vă pentru succesul pierderii în greutate de alimente sunt mai predispuse să slăbească și să păstreze noua greutate. Pentru ca această metodă să funcționeze, trebuie să scrieți totul acolo: mese, gustări și chiar deliciul pe care l-ați avut pe biroul colegului. De asemenea, vă puteți nota sentimentele în acest jurnal alimentar. Vă poate ajuta să identificați anumite declanșatoare și apoi să vă permită să căutați modalități mai sănătoase de a răspunde la acestea.

Sărbătorește-ți succesele Pierderea în greutate este dificilă.

Pierderea în greutate - 12 moduri de a motiva și de a rămâne motivat - Cupy

Pentru a vă motiva și a rămâne așa, ar trebui să vă sărbătoriți toate succesele. Rețelele sociale și site-urile specializate cu o pagină comunitară sunt locuri deosebit de potrivite pentru a vă împărtăși succesele și pentru a fi susținut.

Când te simți mândru de tine, motivația ta este sporită. Găsiți suporturi Pentru a rămâne motivați, este important să primiți sprijin și feedback periodic. Discutați cu familia și prietenii despre obiectivul dvs.

pierde instantaneu burta

Mulți oameni consideră, de asemenea, foarte util să fie însoțiți de un partener rutier. Veți putea să practicați împreună, să vă încurajați reciproc și să vă răspundeți reciproc.

CURS DE PIERDERE ÎN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON

De asemenea, luați în considerare aderarea la un grup de sprijin, fie față în față, fie online, participarea la aceste grupuri s-a dovedit a fi benefică. Angajează-te public Diverse studii au arătat că cei care se angajează public sunt mai predispuși să-și atingă obiectivele. Într-adevăr, te vei simți obligat să faci tot posibilul pentru a reuși. Așadar, vorbește despre obiectivele tale de slăbire cu cei dragi, dar vorbește despre ele și pe rețelele de socializare, cu cât publicul cu care îți împărtășești obiectivele este mai mare, cu atât presiunea va fi mai mare pentru ca tu să le atingi.

La fel, veți avea mai multe șanse să continuați dacă ați investit financiar.

Pierderea în greutate - 12 moduri de a motiva și de a rămâne motivat

De exemplu, ați putea fi membru de un an la sala de sport. Gândește și vorbește pozitiv Oamenii care au așteptări pozitive și sunt încrezători în capacitatea lor de a reuși tind să slăbească mai multe kilograme. Ferește-te, totuși, s-a demonstrat că persoanele care petrec mult timp doar fantezând despre greutatea visată sunt mai puțin susceptibile de a-și atinge obiectivul. În schimb, ar trebui să luați și câteva minute pentru a vă imagina efectiv obstacolele pe care le-ați putea întâlni.

Acest sistem de gândire nu este doar mai motivant, ci vă va inspira să întreprindeți acțiuni concrete pentru a avea succes.

  • Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?
  • Pierderea în greutate Cum să stabiliți obiective consecvente
  • Stabiliți obiective SMART pentru pierderea în greutate
  • Cum să stabiliți obiective realiste cu privire la pierderea în greutate | Secretele Caloriilor

Pregătește-te pentru provocări și contracarări Elementele stresante ale vieții de zi cu zi vor apărea întotdeauna și mulți oameni apelează la mâncare pentru o anumită consolare.

Acest lucru poate duce rapid la renunțarea la obiectivul de slăbire. Studiile au arătat că persoanele care se descurcă cel mai bine cu stresul pierd mai multe kilograme și mențin câștigurile mai mult timp. Iată câteva metode pentru tratarea stresului: faceți activitate fizică sau yoga, face baie, faceți o plimbare și luați puțină aer curat, sunați și discutați cu un prieten. Nu ținti spre perfecțiune și iartă-te pe tine însuți Nu trebuie să fii perfect.

Dacă aveți o abordare totul sau nimic, veți fi mai puțin probabil să vă atingeți obiectivele.

Cum să stabiliți obiective realiste cu privire la pierderea în greutate

În plus, gândurile negative sunt în detrimentul motivației. Învață să-ți iubești corpul Studiile au constatat că persoanele cărora nu le place corpul lor sunt mai puțin susceptibile de a pierde în greutate. În plus, persoanele cu o imagine corporală mai bună sunt mai predispuse să aleagă o dietă pe care să o poată respecta pe termen lung și să încerce noi activități fizice care îi vor ajuta să își atingă obiectivele.

Simplu, măsurabil, realizabil, realist și în timp util, acestea sunt caracteristicile unui obiectiv inteligent. Când vine vorba de slăbit, acest lucru se traduce prin: — existența unui număr stabilit anterior de kilograme de pierdut, luându-se în considerare faptul că greutatea maximă pe care o puteți pierde pe săptămână este de 1 kilogram. La sfârșitul zilei pierderea în greutate este partea ușoară, dar schimbarea obiceiurilor este partea dificilă. Când vă stabiliți obiectivele, stabiliți ținte pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și creați pași specifici pentru a vă rupe de sedentarism. Cunoștințe, plan și cercetare Pentru a putea realiza ceva în general trebuie să îndepliniți 3 condiții: — să cunoașteți subiectul și să înțelegeți factorii de succes — să fiți informați cu privire la alți factori indirecți care joacă un rol în acest proces — să aveți un plan solid și detaliat Pentru punctele 1 și 2 nu trebuie să vă faceți griji prea mult.

Modalități de a ajuta la pierderea de grăsimi ce puteți face pentru a vă îmbunătăți imaginea corpului: exercitii fizice, răsfățați-vă și bine, ca un masaj sau o manichiură, înconjoară-te de oameni pozitivi, poartă haine care îți plac și care ți se potrivesc bine, privește-te în oglindă și spune, cu voce tare, ce aspecte îți plac.

Obțineți ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății Persoanele care sunt însoțite de un profesionist au, în general, o mai mare încredere în sine, sunt mai încrezători în cunoștințe și abilități. Așadar, nu ezitați să consultați un profesionist pentru a vă ajuta și a vă stimula motivația. Ar putea fi un dietetician care vă va învăța ce alimente să consumați și cum să creați un meniu de slăbit personalizat sau un fiziolog care vă va explica cum să vă antrenați corect.

További a témáról